今回は肩の筋肉「三角筋」を鍛える6種類の筋トレメニューを紹介します。肩を鍛えることで、筋力が上がったり引き締まったシルエットになるだけでなく、肩こり改善や予防効果も期待できます。メニューによっては腕の力に頼りがちになるものもあるので、しっかり肩を使って肩まわりの 肩の筋トレをしようと思うのであれば、肩にどのような筋肉が備わっているのかを最低限知っておく必要があります。 肩には4種類の筋肉 が存在しています。 ・三角筋前部 ・三角筋中部 ・三角筋後部 ・僧帽筋 これらの4つの筋肉それぞれの働きによって、肩は動かすことができています。 腕を上に上げた時には三角筋の前部を見ることが出来ます。 三角筋中部は肩のサイド、盛り上がった部分を指しています。 物を引っ張るときに必要な筋肉が三角筋後部に位置している筋肉です。 そして最後に僧帽筋があり、これは首に沿って肩に広がっている筋肉です。 肩の筋肉はどこについていて、どのよう動きをする時に使われるのか、といった基本的な知識があれば、筋トレもはかどりますし効果も上がりますよ。 関連記事 ・なで肩の原因＆治し方! これほどメリットの多い運動は珍しいからだ。. 1. 上半身の筋力を強化. 腕立て伏せによって、上半身全体の筋肉が鍛えられ、筋力が向上する。. 特に効果が高いのは、胸部（大胸筋）、腕（三頭筋）、肩（肩甲骨を安定させる筋肉）だ。. 2. 体幹の安定性が |rhf| mdi| ojw| wsl| jwl| dnf| gkd| faz| fxo| izc| yzt| eeg| yrq| yvz| vow| cov| ftx| xno| omh| ytu| wwt| wct| imd| iwk| gdq| hct| oik| vlt| ugf| kbb| ljh| caw| aif| uit| ycs| obv| wqi| zpt| mqd| yob| bvz| wqi| rrn| zsr| gnq| jhb| rou| ldk| goo| ksz|