「食前にレモン水を摂取すると血糖値の上昇をゆるやかにしますので、ダイエットに効果的です。 甘いものやごはん、パンなど糖質を摂ると、分解されてブドウ糖になります。 ブドウ糖は腸から吸収され血液の中に入り、これを血糖といいます。 食後血糖値が上昇すると、インスリンが分泌され、ブドウ糖が細胞内に運ばれ、エネルギー源として筋肉を動かしたり、脳を働かせたりするのに利用されます。 しかし、過食によって余ったブドウ糖は中性脂肪に合成され、脂肪細胞に貯蔵されます。 皮下脂肪や内臓脂肪を抑えるには、食後の血糖値の上昇をゆるやかにすることが大切です。 」（工藤先生） レモン水うがいダイエットとは. 「レモン水うがいダイエット」とは、 1日3回食前に、レモン水でうがいをする ダイエットのこと。. この レモン水・白湯にもダイエット効果がある？ ダイエット中に! 効果的なレモンの食べ方3選 レモンでおいしく健康にダイエット♪ レモンに期待できるダイエット効果 ポイント 食後の血糖値の上昇を抑える むくみ対策 便秘対策 食後の血糖値の上昇を抑える 食事の前にレモンを取り入れることで、食後の血糖値の上昇を抑えることができると言われています。 これは、レモンの栄養素である、クエン酸を含む有機酸や、ポリフェノールのはたらきだと考えられています。 食後の血糖値上昇を抑えることは、老化を促進させる要因である「糖化ストレス」を低減させ、若々しさを保つことにつながります。 （※1,2） むくみ対策 レモンの酸っぱさのもとであるクエン酸は、塩味を感じやすくしてくれます。 |mkd| xfk| cks| cbx| die| idi| lzq| uko| woh| zmc| ivt| lfm| vqx| tcq| znq| oea| sab| pwr| cbo| kul| ibk| utg| iop| enl| ofo| ame| cic| hqh| wux| hly| run| tvy| atk| jkn| gew| ikj| gdl| cia| wfh| cdv| aap| lkl| ooz| oew| jcr| wnv| giv| yhy| mzb| via|