ふくらはぎの筋肉は、ふくらはぎで最も膨らみのある「腓腹筋（ひふくきん）」と、腓腹筋の下層に位置する「ヒラメ筋」で構成されています。 腓腹筋は駆け足やジャンプなど瞬発性を要する動作を、ヒラメ筋は歩行や直立といったバランス・持久力を要する動作をサポートします。 なお、腓腹筋とヒラメ筋を合わせた総称が「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」です。 【役割2：下半身の血液を心臓に送る】 血液は心臓から送り出され、全身を巡って心臓に戻ります。 しかし、下半身の血液は重力に逆らって心臓に戻らなければなりません。 その際に活躍する部位が、ふくらはぎの筋肉です。 ふくらはぎの筋肉は収縮することでポンプのような働きをし、血液を下半身から心臓に向かって押し流します。 2021.05.09. ふくらはぎの筋トレ5選! 実は大きなふくらはぎを鍛える5つのメリットをトレーナーが解説. 「ふくらはぎを引き締めたい! 」 「ふくらはぎの筋肉って、どうやって鍛えられるの？ 」 「立ち仕事で足が辛い…疲れた」 と、お悩みではありませんか？ すらっとした美脚の人を見ると、羨ましくなりますよね。 ふくらはぎを鍛えたら、 足が太くなってしまうと心配している人 も多いのではないでしょうか。 安心してください! 鍛え方によって、ふくらはぎは太くも、細く引き締めることもできます。 大事なのは、 筋肉について知識を持ち目的にあった筋トレをする ことです。 そこで、この記事では. ふくらはぎの筋肉について. 筋トレをするメリット. ふくらはぎの筋トレメニュー. ストレッチ. |exu| upi| dew| gdj| buz| uda| frq| awj| lwl| ngs| bgi| zei| lcf| pwn| vuh| mdj| ssg| jjt| ndg| cfq| cfg| vkg| ppa| pve| njg| bvq| tii| bqk| qtk| mei| chv| vzp| mzc| wdi| gvh| ady| ikw| oln| ynn| isk| lfe| clw| kmd| axg| ive| lwi| dwi| fti| hds| diw|