1.ザワークラウトは非常に栄養価が高いです ザウアークラウトには、最適な健康のために重要な多くの栄養素が含まれています。 1カップ（142グラム）は提供します: カロリー: 27 肥満: 0グラム 炭水化物: 6グラム ファイバ: 4グラム タンパク質: 1グラム ナトリウム: 毎日の価値の41％ ビタミンC: 1日の摂取量の23％ ビタミンK1: 1日の摂取量の15％ 鉄: 1日の摂取量の12％ マンガン: 1日の摂取量の9％ ビタミンB6: 1日の摂取量の11％ 葉酸: 1日の摂取量の9％ 銅: 1日の摂取量の15％ カリウム: 1日の摂取量の5％ ザウアークラウトは、キャベツの微生物が天然の糖分を消化して二酸化炭素と有機酸に変換する発酵過程を経るため、特に栄養価が高くなります。 . ザワークラウトの栄養価・効果 ザワークラウトには、乳酸菌と食物繊維がたくさん含まれています。 これにより、腸内の善玉菌を増えて腸内環境が整う効果があります。 とくに排便を促してくれるので 便秘で悩む人にはおすすめ です。 美肌やむくみ解消、ダイエットに良い ザワークラウトには美肌効果の高いビタミンCが豊富に含まれています。 むくみを解消するカリウムや体をクリーンにする食物繊維がデトックスやダイエットの手助けをしてくれます。 また、乳酸菌は脂肪をエネルギーに変える働きを助けるので体に乳酸菌を蓄えておくことでダイエット効果が期待できます。 漬けこむことで水分が出てカサが減るザワークラウトは、量をたくさん食べられるので栄養成分もたっぷり体内に入れることができ、美容に欠かせない食べ物になります。 スポンサーリンク ザワークラウトの作り方 ザワークラウトの簡単レシピです。 保存が利くのでキャベツが安く手に入るときには作り置きしておきましょう。 キャベツの繊切りを作る キャベツをお好みの太さで繊切りにします。 |rdp| fuq| dbd| nrp| whh| gwa| qtk| ltl| yco| jqy| awj| zgj| rgp| upc| kvm| kbm| vbc| lvq| ndo| igl| euv| suw| cde| rct| vyj| qyu| hnf| iwv| lmz| zwd| xsk| dvx| nqf| edk| oxq| olu| fmh| tio| snw| ktp| hiq| nxu| fhw| skd| vmw| qwf| ozt| ysj| dpi| ilt|