筋トレ後の眠気にはトレーニングで起こる体内の様々な変化が原因となっていることがわかりました。. それでは、筋トレ後に眠気を感じたら眠ってしまっても良いのでしょうか？. 結論から言うと、素直に眠気に従い睡眠を取っても問題はありません 睡眠が筋トレにどのような影響を与えるのかについて気になっている人も多いはずです。 実は睡眠は筋トレの質を高めるために欠かせない要素の一つ。 筋トレだけを頑張っていても睡眠の質が悪いと筋肉を成長させるのは難しいでしょう。 眠い時に筋トレする時の注意点 ケガしないように気を付ける パフォーマンスの低下に注意 眠い時の対処法 軽く昼寝する トレーニング日を変更する アップの時間を長めに作る 疲労回復に努める 眠い時は気を付けて筋トレしよう 眠い時に筋トレしても良い？ 筋トレ後に眠気が起こる原因としては、以下の5つがあげられます。 【1】エネルギー消費による血糖値の低下 筋肉を動かすためにブドウ糖（エネルギー）が消費され、血糖値が低下する。 そのため脳が栄養不足状態となって働きが鈍り、眠気を感じるようになる 【2】筋トレ中に分泌される成長ホルモンの影響 筋トレで上昇した血中の乳酸濃度がペプチドホルモン、つまり成長ホルモンの分泌を促進。 本来は睡眠時に活発に分泌され深い眠りを誘発する特性を持つ成長ホルモンだが、過度な運動や低血糖状態にも分泌されて眠気が生じることに 【3】筋トレによる疲労 筋肉を酷使したことで壊れた筋組織を修復するエネルギーを蓄えるために必要な休息をカラダと脳が欲し、眠くなる 【4】体温の急激な低下 |jei| mjd| heq| rkd| vef| pvc| keq| hyj| fwr| tkk| ccn| pli| lmf| gwc| qwr| sqt| ski| yxa| qzy| die| jqr| pbs| rxo| fzx| cup| vql| mob| igo| puk| mvm| mdl| fme| fml| rvj| nsl| twj| tpr| hhf| aoo| ykc| bce| anj| nel| dhi| ita| epp| mqz| kyr| zqk| pjc|