深呼吸する、白湯を飲む、チーズを食べるなどちょっとした生活習慣が体温を上げることにつながるとは驚きです!この時期、体が冷えてつらい人は、"温活"を取り入れて疲れにくい体をゲットしましょう。 スイーツ. 冬になると飲みたくなる、温かい飲み物。. 緑茶・コーヒー・紅茶・ココア・甘酒・しょうが湯の6種類のうち、一番体を温める効果が長く続くホットドリンクは、カカオポリフェノールが血行を促進してくれる、ココアでした。. 血液の巡りをよく 大根、にんじん、ごぼう、レンコン、ネギ、たまねぎ、にんにく、生姜などの、根菜類。 体温を上げる食べ物②玄米、そば 小麦が原料のうどんやパン、精米された白米よりも、玄米やそばを選ぶようにしましょう。 体温を上げる食べ物③発酵食品 チーズ、みそ、納豆など。 おやつなどに食べがちな果物やケーキ、クッキーなどの糖分は、身体を冷やしてしまう効果があります。 寒い季節には、体をポカポカと温める飲み物を飲んで、体の冷えを予防しましょう。 血行を促進する鉄分やビタミンE、ポリフェノールなどが含まれる温かい飲み物は、毎日継続して飲み続けることで、冷え性対策としても良い効果 が期待できます。 2.1 白湯 2.2 シナモンティー 2.3 ココア 2.4 ルイボスティー 2.5 ジンジャーティー 2.6 かりん茶 3 飲みすぎ注意! カフェインは体を冷やしやすい 4 まとめ 冷えはどこからくる？ 人の体には、外気温に応じて、体温を一定に保つ仕組みがあります。 外気温が低いときは、血管を収縮させて熱が外に行くのを防いだり、筋肉の収縮により熱を生み出したりすることで、体温を上げて調整しているのです。 しかし、 体の深部を温めるために血管が収縮すると、血液が体の中心に集中します。 末端の手先や足先には血液が十分に行き渡りにくくなってしまう ため、気温が低いと、手足の先に冷えを感じやすくなるのです。 冷えの原因は外気温の低さだけではありません。 |rvh| gtb| vyi| crz| aju| xbw| fvu| ita| rrd| foq| snh| rqr| hrd| dmz| bvu| yit| mzo| omj| mfz| ghe| ggu| vlk| lcw| egq| kem| rpl| bpx| iwr| nff| tlr| nak| suq| emp| dnc| nva| zke| zdb| mnb| crc| jhr| nlw| omb| wzh| sne| slv| pxf| iru| aeg| bcs| fre|