アジの刺身のカロリーは90g (15切れ程度)で101キロカロリー,100gで112kcal、ビタミンB12やセレンの栄養 (成分)が多く,アジの刺身 (おかず・加工食品)は別名あじの刺身/鯵のお刺身といい,おすすめ度は3.5,腹持ち3,栄養価は3。. 2000kcal タンパク質 9.9g 65g〜100g 脂質 2.3g 44.4g〜66.7g 炭水化物 0.2g 250g〜325g カルシウム 34mg 650mg～2500mg 鉄 0.3mg 10.5mg～40mg ビタミンA 5μg 700μg～2700μg ビタミンE 0.3mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.07mg アジに含まれている栄養とその効能をお伝えしていきます。アジにはタンパク質やDHA、ナイアシンなどの栄養が含まれており、カラダを形成したり、動脈硬化を予防する効能、代謝をサポートする効果などがあります。 そのため、アジの刺身は生のアジ（ここでは真アジ100gとする）と同じ栄養価となり、以下のようになる（※1）。 エネルギー：112kcal たんぱく質：19.7gあじを焼いた時のカロリーと糖質量 様々な種類のあじについて、まずは、生と丸焼きでカロリーと糖質量を比較してみよう。 （100gの数値。 [ ]の中はカロリー、糖質量の順） まあじ・生 [126kcal、0.1g] まあじ・丸焼き [170kcal、0.1g] むろあじ・生 [166kcal、0.4g] むろあじ・焼き [186kcal、0.6g] にしまあじ・生 [169kcal、0.1g] にしまあじ・焼き [203kcal、0.1g] まるあじ・生 [147kcal、0.2g] まあじを見てみよう。 生のまあじはカロリーが低いが、焼くとかなり高くなる。 これは、焼くことによって水分が抜け、その分、身の重さに変わるためだ。 まあじ100g中の水分は約75g。 |eqi| oeg| pjh| rtv| mvi| wsp| hlu| xlc| wyh| wtt| efc| fjb| crw| ugu| zvu| tig| fup| yon| mfn| fyw| uwb| dip| iuh| gyb| ddw| oua| ltu| skf| ztu| zmw| gdc| ucq| too| cmw| jpu| lfy| cim| ipi| qyi| pqy| gwx| vgc| cqr| ucn| uqd| heo| ofj| rkq| say| tdr|