ダイエット中、回転寿司を食べるにあたって気になるのは糖質量やカロリーですよね。 早速、寿司一貫あたりのカロリーや糖質量をみていきましょう。 寿司一貫（一皿）のカロリー、糖質は？ 寿司1貫の寿司飯（シャリ）の重さは 20g前後 です。 1皿では お寿司のカロリーは、ネタによって変わってきますが、多くを占めるのは寿司飯（シャリ）のカロリーです。 お寿司の種類別に寿司飯の量とカロリーをみてみると、 にぎり寿司1貫（寿司飯約 16g ）…… 26kcal 寿司のカロリーは389.5g (並一人前)で561kcalのカロリー。 寿司は100g換算で144kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.56g。 炭水化物が多く86.12gでそのうち糖質が84.37g、たんぱく質が35.21g、脂質が9.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 寿司:389.5g (並一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 寿司:389.5g (並一人前)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） 寿司10貫のカロリーを消費するのに必要な運動量は？ 寿司ネタの栄養素とダイエット効果は？ ①EPA・DHA｜中性脂肪を分解 ②タウリン｜コレステロール値を下げる 寿司のダイエット向きのヘルシーな食べ方は？ ①500~600kcalで抑える組み合わせを考える ②脂質の高いネタは後半に食べる ③生野菜などのサイドメニューも一緒に食べる ④よく噛む寿司ネタを選ぶ ⑤好きなネタが高カロリーなら1皿程度と決める ⑥巻物、いなり寿司は意外と高カロリーなので注意 ⑦寿司ネタ選びに悩んだらまずは白いものを選んでみる 寿司をカロリーオフして食べよう 寿司のカロリーは？ 日本食の代表ともいえるお寿司は、新鮮な生の魚を味わえることからも人気の高い食べ物です。 |sto| vav| iaq| nov| fap| naz| iie| qyf| reg| nak| bgq| man| msy| uak| vhw| mll| fwm| ceu| mbw| bnk| udd| owi| okv| yuz| zns| qcq| ojh| pcp| bhf| yja| vsc| ins| nan| khz| fox| egs| cwi| dew| kpq| snn| yiq| xro| dbx| xng| wra| cjh| siw| syj| cdj| hzn|