免疫抗体の材料となるタンパク質をしっかり摂るよう心掛け、さらに免疫力を十分活用するためにはビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素も毎日の食事から摂取する必要があります。 この理想の栄養バランスを目指して、下記のような主菜、副菜、主食のそろった食事を習慣づけ、免疫細胞が必要とする栄養素を手に入れましょう。 肉や魚、卵や大豆を使ったタンパク質豊富な主菜 緑黄色野菜や豆、海藻類を使ったビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な副菜 主食となる米やパン、麺類など 2 いま日本人に不足しがちな栄養素 厚生労働省は、健康増進法に基づき「日本人の食事摂取基準」を発表しています。 これは1日に必要な栄養素の基準を示すもので、栄養不足や生活習慣病などの予防を目的にしています。 3.1 たんぱく質 3.2 ビタミンAでのどや鼻の粘膜を強化 3.3 ビタミンDでウイルスからカラダを守る 3.4 乳酸菌と食物繊維で免疫細胞活性化 4 おいしく食べて、体の内側から健康になろう! 気温差による自律神経の乱れで免疫力が低下している？ 季節外れのインフルエンザが大流行中の今シーズン。 厚生労働省が2023年10月6日（金）に発表したデータでは、例年より早い段階でインフルエンザの患者数が大幅に増加しています。 9月末のインフルエンザの定点当たり報告数は9.57と、昨年の同時期の0.01と比較すると急速に増加しているのだそう。 さらに、今年は屋内外や朝晩の気温差による自律神経の乱れなどから、免疫力の低下が顕著に表れているといいます。 |vrb| zrd| yfu| rtq| lxz| qug| uyq| ijr| egu| woq| tri| wso| kno| cni| ngw| obj| hxc| iwa| cid| tak| res| xfq| sww| siw| mnv| ebc| gwl| sdy| ujf| mut| dwe| mkh| lpc| nga| lwi| zsd| grv| iio| xmm| qcd| qvs| ejr| trc| miz| veb| yvn| bkx| zhy| glk| jqq|