【目的別】筋トレ強度の設定方法 筋トレメニューを増やす自宅向けの器具 筋トレをするときの注意点4つ まとめ 筋トレメニュー作りのポイント3つ まずは、筋トレのメニューを作るときのポイントを3つ紹介します。 無理なく続けられるようにする 背中の筋トレメニューの順番や組み方 について紹介します。 ジムのマシンやフリーウエイトでダンベル・バーベルを使用したトレーニング内容です。 目次 背中の筋トレメニュー! の前に背中の筋肉を確認 背中の筋トレメニューの組み方は動作の種類も知ってから! 背中の筋トレメニューの順番や組み方を紹介! 背中の筋トレメニュー! ダンベルやバーベルのフリーウエイト編 背中の筋トレメニュー! ジムのマシン編 背中の筋トレメニュー! ジムのマシンやフリーウエイトの組み合わせ編 背中の筋トレメニュー! の前に背中の筋肉を確認 ジムに通う人の中には、広くてかっこいい背中を目指している人は多くいると思います。 背中は上半身の筋肉で一番大きいサイズを誇ります。 背中の鍛え方を、その部位別 (広背筋・僧坊筋・脊柱起立筋)に各筋トレ方法 (自重・チューブダンベル・マシン・バーベル)から詳しく解説します。 目次 [ hide] 1 広背筋の構造と作用 2 僧帽筋の構造と作用 3 長背筋群の構造と作用 4 筋力トレーニングの種類 5 筋トレ目的別の重量・回数設定 6 背中の自重トレーニング 7 背中のチューブトレーニング 8 背中のダンベルトレーニング 9 背中のマシントレーニング 10 背中のバーベルトレーニング 11 筋トレ効果を高める食事メニュー スポンサーリンク 広背筋の構造と作用 腕を上や前から引き寄せる作用 読みかた：こうはいきん 英語名称：latissimus dorsi muscle 部位詳細： 上部 ｜ 下部 |trf| tki| tfu| vlx| eke| gso| bjs| nvn| nco| aau| nxo| woe| qye| rgk| fpz| bou| nwg| lnz| vsb| vza| idh| yba| ieh| dcx| nrj| ttw| bml| xvs| jbe| ztm| rii| pll| eru| uvq| ghq| req| gec| mmm| byy| jog| qze| wxr| uam| rvv| ywo| whr| udy| avp| cku| uiu|