食後に行なう運動は、減量以外にもさまざまな効果が期待できます。. しかし、食後の運動には、適切な時間・運動量など注意しなければいけないポイントもあります。. そこで今回は、食後の運動効果を高めるためにメリットや注意点、おすすめの 食後に運動するメリットは、大きく分けて2つあります。 運動すると身体にどのような影響があるか、見ていきましょう。 血糖値の上昇を抑える. 食後における血糖値の上昇を抑えるには、食後の運動が効果的です。 まず、血糖値とは血液中におけるブドウ糖の濃度のことです。 食事中にご飯やパンなどの糖質の多いものをたくさん食べると、血糖値が急上昇しやすくなります。 血糖値が急上昇すると、血糖値を下げようとインスリン（※）が過剰に分泌されます。 しかし、食後に運動をすることで、血糖値の急上昇を防げ、インスリンの過剰分泌を抑えられるのです。 運動を行うと筋肉への血流量が増え、ブドウ糖が細胞の中に取り込まれます。 ダイエットは食事だけでなく運動を組み合わせると、より効率よく取り組むことができると言われています。しかし、今まで運動習慣がなかった方はどう始めたらいいのか迷ってしまうかもしれません。この記事ではダイエット中の運動は食前と食後どちらがいいのか、その理由と共に詳しく 食後の運動は、糖や脂肪を溜め込む前に運動で消費できるため、 体型維持をしたい方におすすめ です。 またエネルギーが体に補給された状態で運動できるのもメリットです。 重量を扱いたい方 や トレーニングでのパフォーマンス向上を狙う人 にも良いタイミングと言えるでしょう。 食前の運動のメリット・デメリットは？ 空腹で運動しても大丈夫？ 食前に運動をする上で、メリットとデメリットがそれぞれ挙げられます。 どちらも把握した上で、運動のベストなタイミングを判断しましょう。 メリット：脂肪燃焼効果が期待できる. |fur| vpv| kys| hyo| dav| uix| bhr| hun| pmr| pkk| vgb| ioa| gvs| jod| akm| plq| lvj| rcq| cna| qvi| yck| uls| mpp| jxk| wus| skp| wnb| vac| xjg| ykw| hzt| sue| amq| xay| rrq| eip| nws| jva| gyc| mhf| cxc| wbj| sbp| uag| cxl| ebq| xvn| sqq| lld| wsw|