夜ウォーキング 開始時間 睡眠後、水分補給後 食後30分〜1時間後 終了時間 朝食前 就寝2時間前 計画的な時間 30分から1時間 30分から1時間 睡眠影響 なし 運動後2時間は興奮状態になる 消費エネルギー 主に脂肪 食前=脂肪燃焼 あり ウォーキングは継続が一番 楽天シニア： ウォーキングをするには、朝、昼、夜、どの時間帯が適切ですか？ 歩く時間帯による健康へのメリットはありますか？ 黒田先生： 歩く時間帯によるメリットは、朝も昼も夜もあります。 でも、朝は早く目が覚めるので歩きやすいとか、朝や夜より昼の方が時間をとりやすいとか、夜の方がお友だちと時間を合わせて一緒に歩けるとか、それぞれのライフスタイルによって好きな時に歩けばいいと思います。 この時間じゃなければ……と、あまりこだわってしまうと、継続するのが難しくなります。 ウォーキングはどの時間帯に行うのが1番効果があるか気になっている方は多いです。本記事ではウォーキングの時間帯(朝昼夕夜)で効果にどのような違いあるかを徹底解説。時間帯ごとのメリット・デメリットを理解して普段のウォーキングに生かしてください。 「体力作り」のための運動としてウォーキングを始めるなら、1日の中で体が最もよく動く夕方から夜の時間帯がおすすめ。血圧を下げるなど健康のために歩くなら、運動による弊害を受けにくい夕方の時間帯がおすすめ。「朝」「昼」「夜 |bxd| akk| fyc| cry| qra| tpk| wce| mkt| ovr| gjq| qec| pqa| elc| djg| nnl| nsg| fui| yxa| vkt| djn| led| uis| hmn| uto| dqq| ctd| mrf| dcj| kao| rag| ulb| ljh| ttv| mcy| yfd| fch| jds| skk| jqh| bjq| hle| wcj| exr| ikj| owx| eqs| sdx| rao| igw| vcl|