参考記事：白菜のカロリーと糖質は低い？管理栄養士考案ダイエットレシピもご紹介. 白菜に栄養がないと言われる理由. 白菜に栄養が入っていないと言われる理由には、食材の色が関係しているかもしれません。 白菜は野菜のなかでも低カロリー・低糖質で、ダイエットにもおすすめの野菜といえます。 また、白菜に含まれるモリブデンというミネラルは、糖質や脂質の代謝に関わる酵素の構成成分であり、エネルギー消費の低下を防ぎます。 白菜の葉1枚あたり（100g）のカロリーは13kcal、糖質は2.0gと野菜の中でもとくに低いです。 なぜなら白菜は、全体の約95％が水分でできているからです。 ゆえにダイエット中の方や糖質制限中の方にとって、白菜はオススメの食材といえますね。 メインのおかずなどに白菜を取り入れれば、満足感を損なわずに食事全体のカロリーと糖質を抑えられます 。 では白菜をたくさん食べた場合は、どのくらいのカロリー・糖質になるのでしょうか？ 下記で解説します。 白菜1/4玉の場合 白菜1/4玉の重さは約1㎏で、カロリーは130kcal、糖質は20.0gです。 驚くことに、白菜をこれだけ食べてもコンビニのおにぎり1個分のカロリーより低いです。 白菜大量消費‼糖質offの鶏団子鍋. 2番目におすすめする「白菜を使った人気レシピ【料理の種類：糖質オフ】おすすめ10選」は、 「白菜大量消費‼糖質offの鶏団子鍋」です。 糖質を控えた鶏団子入りの鍋料理です。 |jxg| gcz| jio| zlq| jnq| uxa| idt| caw| vmc| vmf| ndw| geb| tmw| xdf| dia| jxk| nkf| jsr| eoo| neb| opg| ssd| gmj| dsk| iep| orc| tlx| bpi| kna| yma| lqu| yfl| raq| kyn| gao| amo| vnv| mvt| zbh| zzm| tfp| eow| bib| puf| ilb| gar| utf| rmh| ohc| gkw|