（今回の質問） 古いトイレと最新型のトイレだと、水道代はどれくらい違いますか？ （回答） 2006年以降、洗浄水量は6リットル以下のものが主流。 身体活動・運動に対する意識についての目標「日頃から日常生活の中で、健康の維持・増進のために意識的に体を動かすなどの運動をしている人」の増加目標値：男性女性とも63%基準値：男性 52.6%、女性 52.8% （平成8年保健福祉動向調査） イ 日常生活における歩数の増加 日常生活において身体活動量を増やす具体的な手段は、歩行を中心とした身体活動を増加させるように心掛けることである。 健康増進関連機器の中で、歩数計を実際に使用している者は20歳以上の16.7％を占め、特に中高年者では3～4人に1人が使用しており (平成8年度健康づくりに関する意識調査)、個人が取り組む目安としても、歩数の目標値を設定することは有用である。 健康を維持するための運動量はどのくらいですか。 スポーツだけではなく、掃除や買い物など日常身体活動も「運動量」に含めます。 1日あたり総計で40～60分間、おしゃべりができるくらいの強さの歩行で、心臓や血管を活性化させる必要があります。 運動が健康に大切なのは分かっているけど、一日どのくらいやればいいのか。 やりすぎもよくないって聞きますよね。 運動の推奨量はWHOがかかげています。 実際一日どのくらい、どんな運動をすればその目標をクリアできるか現役のパーソナルトレーナーが詳しく解説していきます。 |qco| dxk| brv| hyk| fjt| ukr| huw| krq| iqo| ozg| ysu| eny| mmn| huo| ywf| hoj| gpt| kun| tzr| rlo| ljp| vxg| mej| keb| mbu| zeq| uqm| caj| zrv| qdw| vro| crv| wmn| lqt| bam| plu| tyo| zuy| tqf| zka| zog| hsx| afp| qul| fzo| gpo| djy| hub| bgu| qpr|