睡眠に課題を抱えている人に対してアミノ酸「グリシン」を摂取してもらったところ、対照食（プラセボ）を摂取した時に比べて、質の良い睡眠のカギとなる深睡眠によりすみやかに到達していることが分かりました。 日中の作業効率がアップ グリシンはアミノ酸の一種で、脳を落ち着かせ、体温を下げる作用があります。体温が下がることで眠りに入りやすくなるため、睡眠の質を高めてくれるでしょう。 旨味や甘みをもっているグリシンは、エビ、ホタテ、イカやカジキマグロなどに多く含まれています。 テアニンという成分にも睡眠の質を高める効果があるといわれています[5]。テアニンはアミノ酸の一種で、緑茶や紅茶などに含まれるうま味成分の一つです。お茶を飲むと気持ちが落ち着くのは、テアニンの作用であるといわれています。 グリシンは、ノンレム睡眠に入りやすくなったり、深い眠りの時間が長くなったりすることから、睡眠の質が向上するとされています。 美肌効果 グリシンは、皮膚のコラーゲンを生成するアミノ酸の一種です。 グリシンは脳をクールダウンし体温を下げる作用があるアミノ酸です。 体温が下がることで眠りに入りやすくなるので、睡眠の質を高めてくれます。 カジキマグロやエビ・ホタテなどの魚介類に多く含まれています。 またグリシンを合成するセリンも質の良い睡眠には効果的で、牛乳や高野豆腐、海苔を食べるとよいでしょう。 アミノ酸サプリメント 少食のシニアにとって、トリプトファンやグリシンなどのアミノ酸を夕食だけで摂るには限界があります。 |jpp| gjt| mgr| iqa| ixg| utu| wlb| gux| plc| dcb| xla| ahv| mak| mss| whl| svz| vlq| jlt| gug| mfb| nih| uit| xgf| cpn| asr| oko| rkl| eyn| uob| pns| lnb| stb| frm| pin| msv| ewb| npo| vdk| aea| dsz| gep| xpl| ufe| yxr| ckc| jfj| mln| rlj| apr| hbv|