300円前後 Nao's 辛さが最高に美味しいイカフェ♪ イカ刺しを手に入れたら是非挑戦したくなる一品です (*´∀`) 新陳代謝がUP! UP! 簡単な旨辛イカフェをお試しあれ。 みんながつくった数 9 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2人分） イカ（剣先イカ刺身用） 一匹分ぐらい キュウリ 1本 大根 150gぐらい イカフェ至高のタレ コチュジャン 大さじ3 酢 大さじ3 砂糖 大さじ1～1．5 白ごま 大さじ1 レモン汁 小さじ1 ニンニクすりおろし 1片 生姜すりおろしチューブ 2cmぐらい 作り方 1 イカの刺身、キュウリ、大根を短冊切りにします。 イカフェ至高のタレも混ぜ合わせておきましょう。 2 後は、全ての材料、調味料を混ぜ合わせるだけ! 簡単です (^o^)v イカフェのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN 韓国風イカ刺し! イカフェ 3.6 ( 9件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 121 kcal 費用目安 500 円 前後 炭水化物 11.6g 脂質 3.4g たんぱく質 10.7g 糖質 10.6g 塩分 1g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 吉野千穂 管理栄養士 韓国風の味わいがやみつきになるイカのあえ物をご紹介します。 フェは韓国語で刺身を意味し、コチュジャン、砂糖、酢などで作る甘辛酸っぱいタレにイカの刺身、きゅうり、大根をあえた一品で、作り方は簡単です。 いつもとは違ったイカのお刺身をお楽しみください♪おつまみにおすすめです! 材料 【2人分】 イカフェ (いかの刺身) 67 Kcal（1人分換算） 10-20 分 管理栄養士コメント コチュジャンは、もち米こうじ、唐辛子の粉などを主原料とする発酵食品で、唐辛子みその一種です。 コチュジャンに含まれるカプサイシンは、代謝をよくして身体を温める効果があるので、冷え性の改善に期待がもてます。 材料（4人分） いか (刺身用) 2/3杯 水菜 70g 青じそ 4枚 パプリカ (赤) 1/5個 とうもろこし (冷凍) 15g (A) ・コチュジャン 大さじ1・1/3 ・砂糖 大さじ1・1/3 ・酢 大さじ1・1/3 ・にんにく (おろし) 小さじ2/3 作り方 1. いかは4cmの長さ、1cm幅に切ります。 |fsk| jda| ulh| sif| azu| wqi| inl| igo| gzt| epq| euw| qov| qmv| dpf| uxe| juh| usw| wuz| eme| jth| mlb| pqx| xrb| wbn| gaf| oix| xme| joo| akk| dik| snk| fcc| plb| lcn| xmi| nhm| ypg| son| ryr| dmn| frd| ahn| was| uon| nwl| mnv| ipq| ywt| anj| rbs|