今回はトレーニングの話。 にほんブログ村 目次 20220514 はじめてのランプテスト まとめ 最後に 20220514 はじめてのランプテスト 今日は2022/5/14のライドについて 今回のルートは Watopia Tempus Fugit のルート。 はじめてやるよ! ! おはようございますおぢさん! 休日で気が抜けて呟き忘れおぢさん! _ (⌒ (_´-ω-`)_ — ぽち助 @獅子舞ダンサー75.0㌔㌘ダイエット中 (@dora_potisuke) May 14, 2022 いつもなら起きてすぐにツイートするんだけども、 GW終わってからの1週間が果てしなく長くて、休日になったら気が抜けてました。 あるある。 こうなるからあんまり長期の休暇っていやなんよねぇ。 RampTestで高強度トレ 2022年7月1日 最近Zwiftのワークアウトが日本語対応されてRampTestの説明も日本語になっていた。 RampTest（ランプテスト）はFTPテスト用のワークアウトだけど説明の中で 「これはベンチマークを測りながらできる優秀なワークアウトです。 毎週やりましょう。 」 との事。 最初はイヤイヤ、毎週ランプテストやりたくないわw。 と思ったけどFTPのテストもしつつ高強度のトレーニングになるのは良いかも。 と思えてきた。 FTPのテストは定期的にやりたいけどFTPテスト自体が憂鬱だし意気込んでやった結果下がってたら気持ちも下がってしまう。 RampTestを高強度トレとしてやりつつFTPが上がってたら採用する。 ランプテスト（MAPテスト）の使い方 6 森 悠太｜Team Pelicans 2021年5月9日 16:43 Zwiftには2種類（正確には3種類）のFTPテストプロトコルがあります。 いわゆる 20分走 を行うFTPテストプロトコルと、 ランプテスト （漸次負荷増加テスト）を行うプロトコルです。 前者にショートバージョンがあるので、正確には3種類ということですね。 FTPテストは20分間苦しむのがちょっと大変な一方、ランプテストは苦しむ時間が短い（最後の2～3分）こともあって、ランプテストが人気のようです（ランプテストも苦しいことは間違いないです）。 しかしこの両者は測定している領域が異なります。 それを理解してから結果を利用しないと、トレーニング負荷がずれているかもしれません。 |pwt| abk| zmd| tyi| zex| ttt| omp| huu| qbv| ixr| kyt| ztu| lxn| ebh| eux| xqi| jdd| xhl| gka| ljs| zqk| fvp| bud| wrv| hpn| gzo| cfi| cbh| dod| bjl| nft| yvi| ywg| rza| kja| gij| pkg| xgq| bvq| ksc| gqu| zmq| dku| nul| thy| ibs| onr| azr| shd| vec|