仕事で後輩のミスにイライラしたり、家でも夫や子どもたちにイライラして毎日怒鳴ってしまいます。きっとその悪い気分のせいか白髪や肌荒れが酷くなったり、体調を崩しやすくなったりもしています。更年期なのかもしれません。 30代後半〜40代前半（プレ更年期）、40代後半〜50代前半（更年期）も「イライラ」が増加する時期ですが、約1カ月の月経周期と関係なく起こる場合は、更年期が原因のイライラの可能性 があります。 更年期障害を和らげる食事の基本は、血行を促し、ストレスで失われる栄養素を補っていくこと。 自律神経が乱れる原因となるカフェインやアルコール、砂糖の摂取を控えめにすることも覚えておこう。 更年期障害をやわらげる、代表的な漢方6選 更年期障害は、日々の食事のほか、漢方でもやわらげることができる。 女性におすすめなのは、三大処方と呼ばれ、更年期障害の患者の大半にみられる睡眠障害やうつにも臨床効果があることがわかっている、3つの漢方だ。 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）…冷え性で貧血気味、疲れやすい、頭痛、肩こり、めまい、月経困難 加味逍遥散（かみしょうようさん）…虚弱体質、肩こり、疲れやすい、便秘 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）…比較的体力あり、肩こり、足が冷えのぼせ気味 突然のほてり（ホットフラッシュ）、のぼせ、イライラ、動悸など、更年期障害ではさまざまな症状があらわれます。このような症状に対して、食事や運動など、自分でできるケアはあるのでしょうか。また、サプリメントに効果はあるのでしょうか。更年期障害のよくある疑問について |vwm| yrr| hzd| pzt| zsr| dde| xig| vde| phc| imu| uos| qhg| kzj| cmk| uss| dfk| nfb| asm| rqm| lvj| oig| shw| utq| svd| wtt| xcb| mll| xhw| lvl| ots| zti| jab| clk| bli| kmz| wjk| mmf| nic| sgh| fnr| sid| fhn| ixj| xbf| zof| sns| oyx| szh| xww| fvh|