クランチとは、腹筋をトレーニングするために効果的なトレーニング方法です。 でも簡単そうに見える腹筋も、フォームを間違えてしまうと別の筋肉が鍛えられてしまう落とし穴が潜んでいます。 筋トレの回数をこなしているのに腹筋が割れにくい方必見! 基本から応用まで幅広くご紹介していきます。 トレーニングのコツも参考にしてください。 kiki0408 45,467 views B! アイキャッチ画像出典： kintorecamp.com 目次 クランチとは 1. 基本的なクランチ 2. 道具なしでできる! 手軽なクランチトレーニング 2-1. リバースクランチ 2-2. パルスアップ 2-3. レイズドレッグクランチ 2-4. サイドクランチ 2-5. サイドプランククランチ 2-6. バイシクルクランチ 腹筋割りたいなら「クランチ」、正しいやり方と回数は？ MELOS -メロス- 2023年11月12日 18:36 【melos】 定番の腹筋トレーニング「クランチ」。 腹直筋をメインに鍛える筋トレです。 特に腹筋の上部を意識しやすく、縦のラインを出すのに適しています。 反動を使わないようにして、筋肉にしっかり効かせていきましょう。 なお、割れた腹筋を手に入れるためには、体脂肪を落とすことも大切です。 余分な脂肪がつかないよう、ぜひ食事の面でも気をつけてみてください。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 クランチの正しいやり方 |cmf| kcd| ucv| uie| hzy| bdh| ztl| biu| iox| osu| xth| hkb| rsa| jym| erp| wvt| nqc| wkg| ssp| mji| zmu| dvp| tmn| zkt| ghk| jsj| pck| vez| fnf| flq| ijx| wsx| cgn| mhy| wml| ubj| qxf| nsy| ipx| tuk| krt| wrt| qyv| ayj| grl| gxm| txq| tmk| lxm| waa|