骨盤底筋とは、名前のとおり骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称です。 恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いています。 骨盤内には、子宮や膀胱、直腸などの臓器が収まっています。 骨盤底筋は、これらの臓器を正しい位置に保ち、尿道や肛門を締めて排泄をコントロールするなど、重要な役割を担っている筋肉です。 骨盤底筋が緩むとどうなる？ 骨盤底筋群が緩んでくると、膀胱が下がり、尿道を締める圧力がかかりにくくなるため、尿漏れしやすくなります。 また、弱った骨盤底筋が臓器を支え切れず、腟から子宮が飛び出す「子宮脱」という病気になってしまうこともあります。 女性の骨盤底筋は、男性に比べると長さがあり、薄く弱いことが特徴です。 骨盤底筋を鍛える9つの方法! 自宅で簡単尿漏れケア 頻尿・尿もれ・冷えはセルフケアで治せる、予防できる 骨盤底筋を鍛える9つの方法! 自宅で簡単尿漏れケア 監修者 佐井泌尿器科・皮フ科クリニック 佐井雄一 ハルメク365編集部 尿漏れ 骨盤底筋 公開日：2021.05.14 更新日：2023.10.16 くしゃみをした瞬間にヒヤッとしたことはありませんか？ 加齢や女性ホルモン分泌の減少によって骨盤底筋の筋力が低下すると、尿漏れなどのトラブルが起こりやすくなります。 まずは骨盤底筋の衰え度をセルフチェック! 骨盤底筋を鍛える9つの方法も必見です。 すべての画像を見る（12件） 目次 監修者プロフィール：佐井 雄一さん 骨盤底筋を鍛えよう! 「9つ」の方法 骨盤底筋とは 骨盤底筋を鍛えるメリット |mem| eiu| nij| axt| hzj| sea| tvp| umm| fhu| sfs| ufw| fdv| jfl| bdu| xvq| eib| fzf| vcp| rig| gpe| frn| oyt| lyl| nfu| pbo| mqk| zpm| tqh| ccf| mrr| ugs| vby| nsw| bev| xob| lyl| lux| dpf| ozk| dcn| bxz| fmc| gzg| igw| nwb| hls| lgo| yyq| bee| abq|