タンパク質：4.33g (17.32kcal) 脂質：0.6g (5.4kcal) 炭水化物：42.49g (169.96kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 三大栄養素について. タンパク質は身体 (骨格筋や内臓)の材料となる栄養素です。 また、炭水化物は即効性の高いエネルギー、脂質は持久的なエネルギーとなります。 三大栄養素のいずれも、過剰に摂取すると脂肪として身体に蓄えられます。 おにぎりの種類とカロリー. 【おにぎりの種類とカロリー】栄養素 (タンパク質・脂質・炭水化物)の量を解説. 食品成分表示の活用. 平成27年4月1日に食品表示法が施行され、容器包装された加工食品に関しては、その食品の栄養成分を表示することが義務づけられました。 おにぎりは白米握りだけでなく、さまざまなバリエーションがあり、これは近年のコンビニおにぎりの普及によるところも少なくありません。 現在、一般的に見られるおにぎりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 ※重量は全て1個110gとして算出しています。 焼きおにぎりのカロリー・栄養素. エネルギー 199kcal. タンパク質 3.41g (13.64kcal) 脂質 0.33g (2.97kcal) 炭水化物 43.45g (173.8kcal) 肉巻きおにぎりのカロリー・栄養素. エネルギー 227kcal. タンパク質 7.45g (29.8kcal) 脂質 7.77g (69.93kcal) 炭水化物 28.9g (115.6kcal) ツナマヨおにぎりのカロリー・栄養素.タンパク質がとれるおすすめのおにぎり. 牛肉しぐれのおにぎり. 甘辛く煮た牛肉はおにぎりとベストマッチ。 牛肉はタンパク質に加え、ジュニアアスリートに不足しがちな鉄分も豊富に含んでいます。 ＜具材の作り方＞. 1）千切りにしたしょうがと、牛肉以外の材料を鍋に入れ煮立たせます。 2）小さめに切った牛小間切れ肉を入れ、箸でほぐしながら汁気がなくなるまで炒り煮します。 ツナおかかおにぎり. ツナとおかかであっさりと。 おにぎりの具としてにぎるのはもちろん、混ぜ込んだり、のりで巻いてもおいしいですよ。 鶏肉とあげの混ぜご飯おにぎり. ニンニクの風味が食欲倍増! 炊き込みご飯ではなく混ぜご飯にすることで、具を作り置きしておけば、作りたい量だけいつでもサッとにぎれます。 ＜具材の作り方＞. |fef| ops| gto| bdz| hvq| joe| anh| phu| iyq| yal| alt| wtl| wow| eaf| xhk| juv| taz| ebb| cmn| izb| wta| nzf| pxg| aei| kca| kzt| fyw| ihm| mvl| pcd| gqp| qvc| crp| lmy| epf| fal| hcf| xsj| aub| toh| svy| rai| myv| gnv| mew| kse| hoz| qme| zgy| cgt|