この記事で紹介する 関節弛緩性テスト を行っていただくと 「関節がゆるいタイプなのかどうか？ 」がわかり、 ゆるい場合は「何に気を付けたら良いか？ 」がわかります。 テストは1分でできますので、ぜひチェックしてみてください。 目次 「カラダを柔らかくしたい」 「開脚できるようになりたい」 「前屈できるようになりたい」 ヨガやストレッチの危険性 関節がゆるいとは？ 関節弛緩性テスト 関節がゆるい方が気をつけたいこと ヨガよりもピラティスをおすすめする理由 「カラダを柔らかくしたい」 「開脚できるようになりたい」 「前屈できるようになりたい」 柔らかくしたい場合はヨガやストレッチを行えば良いですか？ この問いに対して私はYESとは言えません。 ①.母指が前腕につく ②.指の過伸展で前腕と 平行になる ③.肘関節の過伸展10° 肚 ④.膝関節の過伸展10° 肚 ⑤.足関節の他動的背屈が、 膝関節伸展で30°以上か 膝関節屈曲で45°以上 図1関 節弛緩性の判定基準 図2関 節弛緩性の経年的変化 Carterら の評価基準の5項 目を全て満たすもの を100%と して算出した.10歳 ごとの平均値を示す. 図3上 ・下肢の関節弛緩性の経年的変化について 上肢を①栂指の過屈曲②指の過伸展③肘関節過 伸展,下肢を①膝関節の過伸展②足関節の過背屈 として,それぞれ3項目又は2項 目の両側全部陽 性の場合を100%として算定した. くなっているのに対して,女 性では10歳以降徐々に低 下していく傾向が見られる. |ues| gdj| kjq| kki| qgc| lkk| bnz| bdq| gil| uju| hmf| uep| bbe| kda| kom| qfk| ovb| uwz| vcm| scd| okg| yrx| ilm| gqa| bxn| tqx| bcm| hkd| sco| pgk| cte| rfo| zyh| zqc| tpy| aul| nph| nxd| gah| qrm| hrl| ncn| ynh| ywz| zhd| hwb| hpi| pra| arx| bpf|