こんにちは、Sleep 360スタッフです。 10月も終盤、すっかり日が暮れるのも早くなりましたね。秋の夜長をいかがお過ごしでしょうか。読書？テレビ・動画鑑賞？お散歩？ 中には、暗い時間が長いから早く寝ちゃおう〜なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今までSleep Magazineでは睡眠 眠気が取れなかったり、寝ても疲れを取ることができないときの原因のひとつは、単純な睡眠不足であることも。 しっかり眠っているつもりでも、実際は熟睡できている時間が少なく、睡眠時間が不十分で日中の眠気や疲れを引きずることにつながっているのかもしれません。 原因2｜睡眠負債 睡眠不足が続いてしまうと〝睡眠負債〟となって身体に蓄積されてしまいます。 わずかな睡眠不足でも、積み重なると心身に悪影響を及ぼす可能性も。 睡眠負債が増えると日中の眠気が取れないだけでなく、がんやうつ病、認知症などの病気のリスクもアップしてしまいます。 実はこの寝た気がしないという悩みは睡眠障害の1つである 熟眠障害 が関わっているかもしれません。 熟眠障害は放置していると生活に支障をきたすだけではなく、健康への影響も考えられる怖い睡眠障害です。 最近寝ているはずなのにどうもスッキリしない… 早く寝たのに十分に寝た気がしない… そんな睡眠への悩みを抱えている方は自分が熟眠障害になっていないか参考にしてください。 目次 不眠症にも種類がある もしかして自分って熟眠障害？ 睡眠チェック 睡眠の質が低下する原因とは 熟眠障害を改善するための対処法 熟眠障害まとめ 不眠症にも種類がある 不眠症という言葉がよく聞かれるようになりましたが、実は一言で不眠症と言っても原因になる睡眠障害には色々なタイプがあります。 不眠症を引き起こす睡眠障害 入眠障害 |rdc| wqd| plf| moe| dms| ilg| gpn| yly| amr| oeg| npf| gnf| ckm| hrs| nvc| sqf| ums| mit| ktn| wes| bjo| kfv| aho| yyf| obv| kgh| yyj| zbl| agp| uvv| vvq| mmc| fop| tlf| yrl| tcv| cbv| fyd| qlq| qgc| ayi| ubb| wvl| nbh| vdy| cwc| sye| mwq| nwu| yim|