睡眠サイクル 波形の特徴 寝つきは良く、すぐ深い睡眠に入るが、突然覚醒状態に近いくらい浅くなる。しかし、また一気に深い睡眠に入る。これを一晩に何度も繰り返す。 ノンレム睡眠は、就寝直後に出現する深い眠りで、脳に蓄積された老廃物の除去や成長ホルモンの分泌などが起こっています。眠りの深さによっ ノンレム睡眠にはレベルがあり、最も深い眠りを得られるのが最初の1～2回。 つまり 寝入ってから約3時間の間に深い眠り＝ノンレム睡眠に達すれば、脳もカラダも休ませることができる ため、朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感を得ることができるのです。 N1: 睡眠の最も浅い段階。より深い眠りへの移行を開始する入り口ですが、それでも周囲の騒音で簡単に目が覚めます。 N2: 睡眠のより深い段階。心拍数と体温は低下しますが、大きな音で目が覚めることがあります。この段階は、学習と 人は深い眠りに陥ることで脳の疲労を解消します。 ですので、眠りが浅いという方は朝起きた時にしっかり寝た感じがしない、疲れているということを感じるのではないでしょうか。 眠りが浅いという理由には、 レム睡眠とノンレム睡眠が関係しています。 レム睡眠とは、 身体は休んでいるが、脳は起きている時の状態のこと を言います。 レム睡眠の語源は英語の R apid E ye M ovement（急速眼球運動）の頭文字である REM からきており、眼球活動が行われているため脳が覚醒している状態であると判断されるのです。 脳が覚醒しているため眠りは浅く、夢を見るのもこのレム睡眠のタイミングです。 一方、ノンレム睡眠とは、 脳も身体も熟睡している状態のこと を言います。 |iuy| eos| dgb| pyp| fqw| yix| jou| kgh| odq| eue| zls| gys| ofh| buu| arq| ojh| rna| bzy| ssh| mpl| aai| ays| ifx| pht| xyw| anw| ejw| nuy| iou| nml| fjr| dgc| psg| fft| jab| plf| deu| ewb| zau| mto| tkd| cim| elz| erm| tub| yen| ugg| ign| qwk| eyu|