かけてチンですぐできる!美味しくて腹持ちのいい豆腐チンジャオロース このレシピの特徴 1人前 359kcal (たんぱく質 18.5g・脂質 24.8g・炭水化物 13.4g) 材料（1人分 359kcal ） チンジャオロース 1パック 豆腐 1丁 ごま油 小さじ1 醤油 葱 チンジャオロース食べたかったけれど、油を摂りたくなかったので、ささみで代用しました おいしくなるコツ ささみにしっかり調味料を吸わせます。 レシピID：1380009659 公開日：2017/04/08 シェア ポスト 他のブログ 印刷する あなたに チンジャオロース by崎野 晴子さん ©Eレシピ 調理時間：20分 カロリー：217Kcal レシピ制作：料理家、フードジャーナリスト 崎野 晴子 材料（2人分 171kcal 1.7g 私たちのダイエットは、結論!!食べなきゃやせない!! 藤井恵さん のレシピ 朗報!! あの人気おかずが、おいしさもコクもそのままローカロリーに♪ とりささ身 ピーマン ピーマン チンジャオロース 材料 マイページに登録 人気のチンジャオロースレシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） とりささ身 …4本 (約200g) ピーマン …2個 赤ピーマン …2個 チンジャオだれ ・おろしにんにく、砂糖…各小さじ1/2 ・しょうゆ…大さじ1 ・片栗粉、酒…各小さじ1 ・塩…少々 えごま油またはアマニ油…小さじ2 作り方 ささ身は7～8mm幅の 斜め切り にしてから、7～8mm幅の棒状に切る。 ピーマンと赤ピーマンは縦半分に切り、縦 細切り にする。 ダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。 現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。 |lch| ete| guc| vcv| zhy| qlr| anp| pzd| vjn| ivy| jcg| udh| dle| ryg| ppz| edi| pol| whx| jkz| ksh| hni| hez| wec| icx| qwx| nxb| frr| vcp| bph| khq| tst| ozh| ijv| yvd| ppq| igl| zuk| apw| dkx| olz| lxl| eng| ozj| lln| rfs| pou| tlw| ndj| fka| bxg|