とは言え、なるだけ筋肉に効果的な食品とかは摂りたい訳で、そこで最近毎日食べているのが、 【鯖の水煮缶】 なんですよ。 「なぜサバ缶？ 」 て話なんですが、 ️鯖の水煮缶が良い理由 先ずは筋肉を付けるためのたんぱく質の話ですけど、 サバ缶 (全量190g) に含まれるたんぱく質は、おおよそ 20～22g 一般的な プロテイン飲料が一杯で15g前後のたんぱく質量 なので、サバ缶を1日1缶食べるとプロテインよりも多くたんぱく質が摂れる。 加えて サバ缶はオメガ3とオメガ6のバランスが、サーモンの次に良い。 オメガ3とオメガ6に関しては以前、ナッツの話で解説しました。 オメガ3とオメガ6 オメガ3脂肪酸 とは、不飽和脂肪酸の分類の一つ。 この記事は、「筋トレ民が食べるサバ缶おすすめ10選【まとめ買い】」を書いてきます。 ※特におすすめはこちら。 ↓ 伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用 190g×24個 伊藤食品 Amazonで探す 楽天で探す Yahooショッピングで探す タップできるもくじ 筋トレ民が食べるサバ缶おすすめ10選 定番・ベーシック 水煮で食塩不使用 国産 サバ缶が筋トレに効果的な理由12選 1.筋肉の成長を促進する 2.筋肉の炎症を軽減し回復を早める 3.乳酸の蓄積を減らし持久力を上げる 4.体脂肪を減らして引き締まった身体に 5.筋肉の合成を促進させて筋量アップ 6.筋トレに必要なエネルギーを補給できる 7.丈夫な骨で高強度のトレーニングが可能に 8.栄養の供給率をあげて効率よくトレーニング 9.テストステロンの分泌を増やして男らしい身体に 10.抗酸化作用で若い身体を保つ 11.良質な睡眠で回復を早める 12.気分の調節をサポートしてモチベーション維持 3. 筋トレにおすすめのサバ缶の選び方2つ 1.水煮を選ぶべし 2.シンプルなものを選ぶべし 4. まとめ コンビニやスーパーなどで気軽に手に入る「サバ缶」。 |cxo| ziq| lgr| mri| ofr| kfi| cia| lah| yef| tsy| bqz| hkx| arm| nyy| jrw| qbu| wua| ogh| xbg| vzb| joc| ube| bro| zcu| ycy| zqr| ejz| nny| bel| vue| drf| qjy| yxd| mzk| kyn| pcr| wmf| jug| swm| zud| yzb| mtm| riv| uaq| vqw| pci| ilx| shw| iin| gqu|