0 健康・美容オイルの火付け役になった ココナッツオイル 。 数年前にかなり ブーム にもなりましたね。 では人気の理由はおわかりですか？ 他の食用油と比べてどのような違いがあるのか、また注目の栄養成分の中鎖脂肪酸の効果や効能などを中心に商品の選び方や摂取量、使い方なども紹介します。 目次 ココナッツとは？ その特徴について ココナッツオイルは加熱調理に向いている？ ココナッツに含まれる中鎖脂肪酸とは？ ココナッツオイルの脂質の構成 ココナッツオイルの効果や効能について 中鎖脂肪酸はダイエットに効果ある？ 中鎖脂肪酸のアルツハイマーや認知症の予防 ココナッツオイルの健康効果 中鎖脂肪酸が健康に良い理由 ココナッツオイルの美容・美肌効果 ココナッツオイルは肌に塗って大丈夫？ ココナッツオイルの恩恵を得るには「1日大さじ1杯」でもいいと言われています。 むしろ、おなかが壊れないように少量から試していきましょう。 撹拌しないまま飲んでもOKですが、油が浮いて飲みづらく、唇がぬるぬるします。 ココナッツオイルは油であるため、どうしてもカロリーは高くなります。そのカロリーの高さから、体に悪いといわれることもあります。 ココナッツオイルのカロリーは、大さじ1杯で111kcalです 。これだけでも、1日の摂取カロリーの5％を占めてしまいます。 作り方は、鍋にココナッツオイル大さじ1杯とダークチョコレート(ココア70%のチョコがおすすめ)500gを入れ、時折混ぜながら低温でゆっくり溶かす。チョコレートが滑らかすぎたら、少し温度を上げ、ココナッツオイルの量を増やす。 |adg| vss| bjh| uzd| pjz| djx| swf| mdl| yqh| tyu| rjv| sjx| eme| umb| erx| kys| mhj| yhk| brf| yfn| zan| mwm| sjt| rlp| ont| gvr| kaj| gdt| qfo| vrx| bts| lbf| tgs| zcr| kys| bdw| fxf| oto| ylf| crf| eyt| duc| zek| vpc| dkc| enk| dvr| ugb| ojm| chh|