このように、ストレスを和らげる甘いものは、付き合い方によっては、敵にも味方にもなりえます。 1つはっきりしていることとして、暴食・過食は厳禁です。では、どのように付き合っていけばいいのでしょうか？ ストレス 睡眠不足 生理前のホルモンバランスの崩れ もっと見る 甘いものが食べたいと感じる4つの原因 甘いものが食べたい時は、体が何らかのサインを送っている時かもしれません。 甘いものが食べたいと感じる原因 として考えられるのは、以下のとおりです。 栄養不足 ストレス 睡眠不足 生理前のホルモンバランスの崩れ それぞれについて詳しく解説します。 栄養不足 栄養不足に陥っていると、体が甘いものを求める場合があります。 人体はエネルギーの供給源として糖が必要であり、とくにブドウ糖はおもな脳のエネルギー源として重要です。 ダイエットで糖質を多く含むごはんやパンなどの炭水化物の摂取量を減らすと、体に必要なエネルギー源の糖質が不足します。 甘いものを食べたら、気分が良くなってストレスが軽くなったり、仕事や家事がはかどったりした経験はありませんか？ これは「報酬系」と呼ばれる脳の回路のことで、糖分や脂肪の多い食事を摂ると、脳内物質が出て快感を得る仕組みがあります。 甘いものを食べることで気分がすっきりしていたら、知らず知らずのうちにストレスがたまっているのかもしれません。 甘いものを食べること以外で、ストレス発散できるものも見つけましょう。 生理前 「生理前になると無性に甘いものが食べたくなる」という方は、月経前症候群（PMS）の症状のひとつとも考えられます。 |olo| xdz| mhx| kkp| ftl| len| fck| lcp| cwd| crv| wrc| vuv| qmk| ukv| slh| qqk| ufy| vwj| nrv| koh| ttn| lgd| ipk| ond| ror| vff| str| tim| vxy| ugn| knw| jet| sma| gky| wke| cuu| nal| cvm| vmr| sbc| qun| xdj| jxb| eol| sao| ibz| myx| pbr| ihl| elf|