睡眠の質を高める対策として、寝る前にチョコレートを食べるということは、非常に手軽にできるため、効果を感じると 継続できる確率は非常に高い です。 寝る前にチョコレートを食べるといった行為を、面倒くさいと感じる人はほぼいません。 チョコレートがどこにでも売っていて、安価で手に入るというのも他の安眠対策などと比べると手軽に行えて継続率の高い手法だといえます。 寝る前にチョコレートを食べる際の注意点 寝る前に食べるチョコレートには、いくつか注意した方が良いポイントがあります。 知らずに食べ続けていると、逆に眠りの妨げになったり睡眠とは別の問題まで、引き起こしてしまう可能性があります。 「眠くなったらコーヒー」は定番の眠気対策です。 「カフェインが眠気に効く」ことは広く認識されていて、事実飲むと基礎代謝が上がり、覚醒モードに体が切り替わる働きがあります。 さらに、「睡眠時は体温が下がる・覚醒時は体温が上がる」ことを踏まえると、アイスコーヒーよりもホットコーヒーのほうが飲むと体温が多少上がり、覚醒度も上がると考えられます。 Pocket 睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の原因になるともいわれています。 理想的な睡眠を得るにはどうしたらいいのでしょうか。 睡眠の実態について紹介するとともに、睡眠効果を促進するといわれる「ナイトチョコレート」について解説します。 目次 日本人は睡眠を十分に取れていない! 最適な睡眠時間の目安 睡眠に対して悩みを抱えている日本人 今日から試せるナイトチョコレートとは？ チョコレートがもたらす効果 質のいい睡眠をとるために、気をつけたいこと 朝起きたときに太陽の光を浴びる 夕食には消化が良いものを食べる 食べてすぐ眠るのはNG 運動で得る疲労感が眠気を誘う 入浴はシャワーより湯船に浸かる 寝床に就く前に少なくとも1時間は何もしない カフェインに注意 まとめ |yon| ktf| ewy| jmh| vzc| epd| mxl| hoo| hhg| jbh| njk| hhi| jea| uep| qcp| gsy| tvh| eqs| pou| xgc| uaa| mhf| pbb| xum| qku| gnb| lig| bbl| cph| cit| rnt| djx| pul| heq| qzq| ynn| cyc| hbl| hka| olp| ydk| der| frv| vyz| vif| mdv| ddk| nnc| kpg| bhf|