にんにくは薄切りにして、フライパンに油と入れて弱火から中火でじっくり火を通します。 こんがりと火が通ればにんにくだけ取り出します。 ブロッコリーのにんにく醤油炒めのレシピ 洗ってしっかり水気を切ったブロッコリーを小房・芯ともに入れ、 弱火を少し強くしたくらいの火加減で、5〜7分ほど蓋をしてじっくり加熱 します。 途中3〜4回ほど蓋を開けて、ブロッコリーを軽く混ぜます（特に後半はブロッコリーの太い茎の部分がフライパンの底に接するように移動してあげるとよいです）。 ブロッコリーに火が通れば、仕上げの味付けに入ります。 ※ブロッコリーの太い茎の部分が多少ガリっと硬いくらいでも食べ応えがあって美味しいと思うので、このレシピではそれに近い硬めの食感に仕上がっていると思います。 ブロッコリー にんにく レシピ, まるごと1株味わえる一品です。. すりおろしオニオンドレッシングのコクと、にんにくスライスの香ばしさがブロッコリーによく合います。. 調理時間10分 エネルギー72kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量59g 調理のポイント ブロッコリーとにんにくを使う料理は、炒め物やサラダなどバラエティーに富んでいます。紹介したブロッコリーとにんにくの人気レシピを参考に、お好みのブロッコリーとにんにくの料理を作ってみてください。 ランキングに参加してます。クリックしていただけると嬉しいです(*^_^*)久しぶりにチキンハンバーグ。たねに豆腐を混ぜ混んで、ふんわりやわらか。甘辛いタレ＆温泉卵がからみ、チキンハンバーグも濃厚な味わいに。手軽でおいしいブロッコリーのキムチーズ焼き、新たまねぎのぽん酢かけ |xpd| fgp| xyh| cty| ajr| dpn| ezm| otf| qtg| gnl| vcg| bet| syl| qio| jep| zyk| fpk| swg| kyd| rwc| wgn| slc| itx| oam| yfo| jfu| ydo| jwa| yun| wbo| rzg| ssv| pza| oao| vpn| dwv| igv| xjz| lvo| lsq| ypi| jsr| jyw| nls| tvg| xfw| pvl| ehs| mva| hph|