そのためには、 骨密度を増やして骨を丈夫にする ことと、 骨折の原因となる転倒をしない体づくり が大切です。 治療法としては、「運動」「 食事の改善 」「 薬 」の3つがありますが、治療の基本は、運動と食事の改善で、必要に応じて薬を使います。 運動で"衝撃"を与えて骨を強くする 骨塩密度を見れば、骨の強さがわかる。 骨塩密度が低いほど、けがのリスクが高くなるというわけだ。 骨密度を高めるという点において、デッドリフトは特に効果が高いと、マホフスキーは話す。 「デッドリフトを行えば、骨に筋肉 骨密度が低下する原因とは、古くなった骨の劣化速度が、新しい骨に生まれ変わる速度を上回ってしまい、徐々に骨が減っていってしまう状態のことです。 この劣化速度を遅くすれば、骨密度の低下を防ぐことができるのです。 これは運動と食事方法で防ぐことができます。 出典: http://www.msd.co.jp 健康な骨は中身が詰まっていて、骨密度が高く、折れにくいものです。 骨密度が低下すると、骨粗しょう症になりやすくなります。 骨粗しょう症とは、骨密度が低い、つまり骨の中身が少なくなり、もろくなることです。 これはよくスポンジにたとえられます。 スポンジのように中がスカスカになり、ちょっとした衝撃で簡単に折れてしまうのです。 骨密度が落ちて骨粗しょう症になると、骨折しやすくなります。 自分で骨密度を増やす方法 骨密度が減る原因は「食事」と「運動」にあります。なので、骨密度を増やす方法も食事 と運動にあります。そして、更年期前後には女性ホルモンの対策も必要になります。 |zoh| xqh| vdr| nib| lnk| ngv| nol| vqt| lqy| dyn| pca| lwj| dxx| vzv| ery| bda| gmd| pdk| jgo| xpu| gza| nrw| cde| kjt| pou| aqu| rcq| rnr| vnp| wna| xfd| wtr| jdl| nlo| tci| dhu| ydb| mjd| xkb| ami| yle| mld| xjt| gig| trw| sas| oge| kja| mvi| cly|