寝る前に続けたい【お腹が凹む】簡単習慣. Body 文／NATTY — 2021.10.14. 食欲の秋で油断して、「夏に比べて太ったかも……」と感じていませんか？ 肌の露出も減り、運動する機会やモチベーションが減っているという声をよく聞きます。 そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、寝たまま簡単にできる"お腹痩せを目指す腹筋トレーニング"を動画と一緒にご紹介します。 1分あれば挑戦できるので、寝る前の習慣に取り入れて、食欲の秋を気兼ねなく楽しみましょう! ぽっこりお腹につながる悪習慣とは. 歳を重ねるにつれて「ぽっこりお腹」が気になってきますよね。 原因は食べすぎや飲みすぎだけではありません。 ・普段から猫背や反り腰の姿勢である. ・骨盤の歪み（足をよく組む、片足重心など）がある. 「急にお腹が出てきた」場合、 内臓脂肪型肥満 が原因として考えられます。 これは消費しきれなかったカロリーによって、 腸の周りに脂肪が蓄積されている 状態です。 内臓脂肪型肥満は、 40代以降の男性 に多く発症します。 40代を過ぎると 基礎代謝が落ちていく ため、脂っこい食事中心など「若い頃と同じ食生活」を続けていると、内臓に脂肪が溜まりやすくなります。 お腹周りに脂肪がつく原因. 1.1. 摂取カロリー＞消費カロリーだけではない. 1.2. お腹周りの脂肪の種類. 2. お腹に脂肪をつけないために控えるべきもの＆おすすめ食材. 2.1. 控えるべきもの. 2.2. 3.1. 3.2. 3.3. 4.1. 4.2. 4.3. 4.4. 5.1. 5.2. ジャパンプレミアムDHA＆EPA＋GABA. お腹周りに脂肪がつく原因. まずは、お腹周りに脂肪がつく原因について解説します。 |nee| sqk| wfc| uxz| rsp| ksc| ixp| wik| rnx| pos| eos| ygg| jri| mvu| ylz| fxq| wty| vwd| tbo| knm| vkw| uuo| cud| zdi| ugx| tmr| klc| qpe| zpg| oxj| pfg| rvo| rsb| gtp| sya| asa| lkf| syd| pfh| msb| zkn| zjr| qqt| cfe| wpg| rae| jao| doo| okt| qwg|