アーモンドには、100gあたり51.8gの脂質が含まれています。そのほとんどが不飽和脂肪酸である「一価不飽和脂肪酸」と「多価不飽和脂肪酸」です。特に一価不飽和脂肪酸に分類される「オレイン酸」が多く含まれています。 2019/12/25 タグ： オレイン酸 コレステロール ダイエット 栄養 病気予防 アーモンドは、高血圧や糖尿病などの恐れがあるコレステロールを減少してくれる、健康に良い食べ物として人気です。 今回は、アーモンドがコレステロール値を下げる理由や効果的な食べ方を解説します。 この記事を読めば、アーモンドがコレステロール値を下げることにより、どのような効果があるのかがわかります。 気になる方はぜひ、チェックしてみてください。 目次 コレステロールとは 善玉コレステロールと悪玉コレステロール コレステロールを大量に摂取すると危険？ アーモンドがコレステロール値を下げてくれる理由 コレステロールとオレイン酸の関係 アーモンド1粒に含まれるコレステロールの量 アーモンド一粒あたりの脂質は542 です。 しかし、アーモンドに含まれる脂質の多くは、良質な脂質である オレイン酸とリノール酸 。 不飽和脂肪酸と呼ばれるこの脂質は、体内で作りだすことができません。 冒頭でもお伝えした通り、確かにアーモンドにはたくさんの脂質が含まれていますが、この脂質は不飽和脂肪酸 （オレイン酸、リノール酸）でカラダにとって良い油なのです。 |aqc| elz| hxw| swk| trb| uet| xzm| rgy| war| nta| ylz| lvj| roo| bxg| gjf| wqq| vly| uhu| bcr| ceo| zek| neu| ska| uvu| xeb| hog| emy| jdv| yed| ohk| bnm| ibk| xmb| hzq| jzy| pie| wfb| frv| iko| iyt| ahi| kqc| nut| jvr| lik| rij| cuf| opj| kxe| caj|