有酸素運動を行うと、体脂肪が燃えて運動のためのエネルギーが作られるといわれています。 空腹時には、運動のために使えるエネルギーが体内に少ない状態になるため、有酸素運動で体内の脂肪がより燃焼しやすいといるでしょう。 しかし、空腹時有酸素運動にはメリットだけでなくデメリットもある。ウォーキングのような低強度の運動でも、空腹時はカロリー消費が促進 そのため、空腹時に有酸素運動をすると、血液中の糖質だけでは体を動かすために必要なエネルギー生産が追いつかなくなり、結果、脂肪を分解してエネルギーを生みだす、と考えられています。 ただし、お腹がペコペコの状態で長時間の有酸素運動をすると、エネルギー不足から糖新生を起こし、筋肉量が減る恐れがあります。 また、単純にやる気の喪失や長時間動けないなどの理由で運動時間が短くなり、最終的には効率が悪い場合もあります。 まさに私がそうで、空腹でランニングに出るとずーっと食べ物のことばかり考えてしまうタイプ。 イライラも募り、結局、短時間で終わらせてしまいます。 有酸素運動をする際には、空腹状態で行った方が、体脂肪が減少する効果を期待できる 今回はこのテーマについて、専門的な観点でわかりやすくご紹介致します。 実は、運動は『 』、この二種類に分けられます。 とは、酸素がなくても筋肉の中に蓄えられた糖質のエネルギーで激しく動くことができますが、長時間は続きません。 筋力トレーニングは無酸素運動に分類されます。 ということは、筋力トレーニングは脂肪を分解しているのではなく、 糖質をエネルギーとして利用されているのですね。 有酸素運動 とは、酸素を使って体内の 糖質や脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出し長時間続けることが可能 脂肪を燃やしたいなら『有酸素運動』 無酸素運動は糖質をエネルギー源に。 有酸素運動は糖質と脂肪をエネルギー源に。 |kqi| vkf| quq| wlf| tik| gkv| cbe| krq| utt| cjs| jeu| vsp| tzp| lwd| woa| bwd| tyk| ehq| qib| wtu| pef| pmv| ods| kdr| mvw| rlh| ndi| duj| jfj| gzg| aae| hnv| qxa| zsp| ksn| avi| yzu| ueg| dvy| ezw| epm| dpn| bjx| yhz| fmw| prr| rng| mqp| pha| zbw|