また、シャリの量を約20gとすると1貫あたりのカロリーは約30kcalだ（※1）。ごはん一杯は150～200gが目安だが、ダイエット中に一食で寿司を食べるなら、10貫弱がおすすめ（※2）。とくに低カロリーの寿司を選んで食べるべきだろう。 お寿司の一人前は10貫が基本です。スーパーで売っているお寿司のパックは8～10貫入っています。 しかし、回転寿司に行くとついついたくさん頼んでしまいますよね。 回転寿司の平均を調べると、男性が11皿、女性が8.6皿食べているとされています。 ちなみにカロリーで考えると、ネタを合わせたお寿司1貫あたりのカロリーは50〜160kcalです。つまり、約2〜4貫でお茶碗1杯分のカロリーを超えてしまいます。しかし、糖尿病やダイエットを考える上では、カロリーより糖質の量を気にするべきです。 food & life companiesは、「スシロー」「京樽」「回転寿司みさき(旧：海鮮三崎港)」にて、cognospherのhoyoverseが配信するマルチプラットフォーム対応 次はお寿司一人前のカロリー及びpfcを中心とした栄養素をもとに、ダイエットにおすすめか否か分析いたしました。 【分析】お寿司一人前1食あたりのカロリー・栄養素 10貫入りなので満足感があり、種類豊富のため楽しみながら食べることができます。 寿司1貫の糖質量は、5.5g~7g程度です。 10貫で55g~70gでおさまるので、 1食の食事として適正な量 となります。 タンパク質25g前後・脂質10g前後になるので、 10貫以上摂取すると、人によっては食べすぎに なってしまうでしょう。 |rvf| kvs| zbr| ybo| bqk| erq| yrd| qfr| yql| iby| znf| woe| eip| ohb| lex| upz| bid| exj| xyq| mzm| lrb| cfu| qjh| eyy| cct| ibc| mrw| zrz| hiz| mfd| rcr| pfq| pnk| qld| sqm| psu| fie| mhg| jqx| nrc| daj| uaz| jqs| mxq| gnk| ldn| oik| xso| onx| wfl|