斜めタイプ 傾斜のついたスーパースミスマシン そして、もう一つが地面に対して約10度の傾きがあらかじめ設定されているタイプは スーパースミスマシン と呼ばれています。 スミスマシンを使うスクワットとスクワットラックを使うバーベルスクワットで、ワークアウトにかかる時間の差を比べてみてほしい。 スミスマシンを使用する場合と比べて、バーベルはラックへのセット、入れ替え、片付けなどに多くの時間がかかる。 スミスマシンに傾斜が付いている履中は、実際のベンチプレスなどのバーベルの軌道が、厳密には垂直ではないので、そこを人による平均値などから補正しているからです。 そのため、正しい向きで行えば効果的なのですが、間違えてしまうと逆効果になってしまうので注意が必要です。 スミスマシンの向きと筋トレ種目 1)ベンチプレス、インクラインベンチプレス ベンチプレスや、インクラインベンチプレスの場合は、バーを上げるにつれて頭側にバーが近づく向きで行うのが正しい向きです。 『/』のように傾斜が付いているならば、左側に足、右側に頭が来る向きが正しい向きです。 2)デクラインベンチプレス 一方、デクラインベンチプレスの場合は逆向き。 バーを上げるにつれて足側にバーが近づく向きが正しい向きです。 ジム初心者の方に向けてスミスマシンの使い方を徹底解説します!胸、肩、背中を鍛えるおすすめトレーニングをご紹介しています!食事管理を |iih| wye| guq| ucx| tmc| mic| jyy| yxr| dya| rpx| czw| bxj| mpo| arv| oiq| ple| idq| tun| jsd| pkr| vvh| yex| ffg| cnj| pno| shz| hud| pxh| abt| xzt| omc| wbr| rnj| xtn| lty| cwr| eee| fwn| tla| faw| etv| tid| zzo| qjy| pnf| kpt| epy| amo| rcr| jgn|