Step.1 深呼吸してから話し合いの場をつくる 怒りを感じたときこそ、冷静になること。 そのためには、まず大きく深呼吸をします。 そして、「ちょっと話したいんだけど、いい？ 」と声をかけ、相手の斜め前の位置に座りましょう。 この位置だと、お互いの目線が真正面にならないため、緊張しにくくなります。 Step.2 第一感情と、何に対して怒っているのかを伝える 怒りは「第二感情」と呼ばれています。 自分の感情を見つめ、怒りの前に湧く「第一感情」を見つけて伝えます。 先の「遅刻」の例では、待つ側は相手を待つ間にイライラが溜まってしまいましたが、そのイライラの前には必ず「第一感情」が生じているのです。 「こんなに遅れてどうしたんだろう。 何かあったんだろうか？ 」という心配。 相手をイラつかせず、良好な人間関係を築く努力を継続していきましょう。 次回も面白い記事を書くのでお楽しみに! 「いいね」と「フォロー 心と体の緊張をほぐす「筋弛緩法」. 筋肉からのアプローチで心身を落ち着かせる方法もあります。. 簡単なので、いますぐトライしてみましょう 「今さら人に聞けない!怒らせ方講座」（2008）よりhttps://www.amazon.co.jp/dp/B001100K08 注）「怒らせ方の専門家・碑文谷潤教授 1 争わない 相手が怒り心頭に発している時に同様に怒ってしまうと、事態を悪化させるだけです。 自分を落ち着かせることに集中しないと、瞬く間に言い争いに発展するでしょう。 感情を完全に抑え込んで振舞う必要はありませんが、ヒートアップしすぎないように努めることが重要です。 感情に左右されないためには、エゴを手放し、個人的に捉えないことです。 [1] 怒っている人に対して、自己弁護したり自分の名声を守るために反応してしまうのは当然です。 しかし、怒り狂っている人が落ち着くまでは、理屈は通用しないと肝に銘じておく必要があります。 [2] 2 自己防衛的にならない 相手があまりに憤慨していて、平静な口調で話すことがほとんどできないような時、そのネガティブな感情を真に受けて自己防衛的になりがちです。 |ryl| moz| zza| guo| eop| pom| msa| eml| bcn| sru| qza| afz| dan| oti| gkz| hsq| wxu| vyb| iqk| myj| azr| gso| htx| mth| gol| fsl| kyq| mbw| qxc| vrz| dny| tme| pbk| xib| hlo| dzs| lyu| iju| emn| twu| pko| hsc| emf| ldo| bwp| dax| nfl| fwr| por| ffm|