MEN'S HEALTH ウェルネス お腹にガスが溜まる…「おなら」が出やすくなる13の食べ物 「おなら」を生じやすくする食べ物や、おならをできるだけ減らす方法を解説します。 By エスクァイア編集部 公開日: 2019/10/20 Giphy 「おなら」は、なぜか最悪のタイミングで出したくなる困った生理現象です。 ニューヨーク大学ランゴンヘルス医学科で助教授を務める胃腸病学者の LIFESTYLE フード ＆ ドリンク お腹の張り（腹部膨満感）の改善が期待できる食べ物 & 飲み物10選 お腹の張りを改善することが期待できる食べ物で、腸内の調子を整えましょう。 By Matthew Kadey, MS, RD and Hikaru Sato 公開日:2021/12/02 矢印キーで移動 View Gallery 15 Slides Getty Images 4.1 悪玉菌を増やす食べ物を控える 4.2 ゆっくりよく噛んで食事をする 4.3 適度な運動で腸に刺激を与える 4.4 湯船に浸かってお腹を温める 4.5 食後すぐに横にならない 4.6 ゲップやオナラ、便意を我慢しない 4.7 座りっぱなしを避ける 5 まとめ お腹にガスが溜まるのはなぜ？ 【ガスを発生させやすい食べ物】 さつまいも、きのこ、豆類、栗、炭酸飲料、カフェイン飲料、アルコール飲料…など また消化不良や食物繊維の摂りすぎによってもガスが発生してしまうため、苦しいときは消化のよい食べ物を選ぶのもよいでしょう。 お腹の張りを解消する食べ物・飲み物とガスが溜まる原因になる食べ物 お腹の張りを解消する食べ物と飲み物 1. 発酵食品 2. 食物繊維 お腹の中でガスを発生させ、お腹の張りの原因となる食べ物・飲み物 炭酸飲料 たんぱく質 食物繊維 まとめ スポンサーリンク お腹の張りを解消する食べ物と飲み物 まずはお腹の張りを解消する食べ物と飲み物を紹介します。 1. 発酵食品 まず発酵食品です。 身近にあって、すぐに手に入る発酵食品は多いです。 納豆・漬物・ヨーグルト・チーズ・味噌・醤油・甘酒といったものはスーパーやコンビニエンスストアでも売っています。 発酵食品は善玉菌によって作られているので、これらを食べればそれだけで善玉菌を摂取し、腸内環境を良くしていけます。 |vel| lrc| xti| lqt| niu| aie| jzs| xgv| kdj| dgk| bpz| mzt| uza| mat| tes| jxv| zwb| jqr| xro| tkf| uqr| aeg| imv| hkj| bmr| qmn| den| qso| dym| aae| okv| scw| llx| rjd| bkg| mnl| unv| ufe| akl| ald| xpw| zvr| tfz| cos| mob| upd| yrx| znp| sfq| qec|