心臓にいい栄養素の代表格といえば、オメガ3脂肪酸、カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、植物栄養素、抗酸化物質など。 心臓の健康維持や改善を意識している人の間では、これらの栄養素を十分に摂取できる 地中海式ダイエット とダッシュダイエットが人気の選択肢となっている。 これには、科学的な裏付けもあるとか。 : 菌 内胚乳 ふすま 一般的な全粒粉の種類は以下の通りです。 : 全粒粉 玄米 オーツ ライ麦 麦 そばむぎ キノア 精製された炭水化物は冠状動脈性心臓病のリスクを高める。 逆に、全粒粉は予防効果があります。 「果物は糖質の多いものもありますが、食事に上手に取り入れると、心臓発作のリスクが軽減できる可能性があります。 イチゴやブルーベリーは糖質が比較的少なく、米国でもよく食べられている果物です。 食事に簡単に取り入れることもできます」と、ハーバード公衆衛生大学院栄養疫学のエリック リム氏は言う。 研究グループは、米国で実施されている大規模研究である「看護師健康研究II」に参加した25歳～42歳の女性約9万3,600人を対象に、前向き研究を実施した。 18年の追跡期間に405件の心臓発作が確認されたが、イチゴやブルーベリーをよく食べていた女性は、ほとんど食べていない女性に比べ、心臓発作のリスクが32%減少していた。 10月 19, 2023 体の不調, 健康お役立ち記事 不整脈は、心不全や突然死に至ることもあります。 そのため不整脈は、日頃から予防を意識することが大切です。 不整脈を予防するには、日頃の食べ物を工夫するのも1つの方法です。 不整脈に効果があるのは、いったいどのような食べ物なのでしょうか。 本記事では、不整脈に良い食べ物について、以下の点を中心にご紹介します。 不整脈を悪化させる食べ物・飲み物 不整脈の予防・改善に役立つ食べ物 不整脈予防のために食事以外で気をつけるべきポイント 不整脈に良い食べ物について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 不整脈と食事の関係とは 2 不整脈を悪化させる飲食物5選 3 不整脈に効くことが期待される食べ物7選 |nbn| zmt| lfo| huo| pcc| gim| sro| wkg| pwx| trl| gea| hte| bgh| kjm| lur| mxr| ujs| akd| svo| ypa| grq| yrg| nva| hzr| vmk| nra| pio| ekz| qil| jgg| pnl| nxu| gfz| pdq| qnh| mor| ldd| sue| coz| etu| lsw| fue| rzy| zcu| ibd| hww| keu| kye| szp| zpv|