毎日使う布団やシーツ。かさばることもあり、ついお手入れが面倒になることも。快適な睡眠のためにはどのようなメンテナンスが必要なのか そう考えて焦らないようにすることで、緊張がほぐれて眠りにつくこともできるかもしれません。部屋を暗くして、暖かくして、布団に入ること 暖かい状態をつくるには、「羽毛布団を直接体に触れさせる」ことが不可欠です。 羽毛は体温を感知して膨らみ、保温性を高める性質があります。 羽毛布団と体の間に毛布があると、この効果を遮断してしまうのです。 そこで、体の上に羽毛布団、その上に毛布、という順番にしましょう。 さらに暖かさをパワーアップさせたいときは、毛布を体の下に敷くのがおすすめ。 寝ている間に体から放出される熱を下から受け止めてくれるので、保温効果バッチリです。 それでもまだ寒い場合は、掛布団の上にもう1枚、毛布 (なければ薄手の布団)をかけましょう。 こうして「フタ」をすれば、上方向への放熱も防ぐことができます。 寝床が寒いとなかなか安眠できません。 体感に合わせて毛布の順番を変えながら、寒い夜でもぐっすり眠りましょう。 布団に入るまでに身体を冷やさないのも大切なポイント タブー？ 最強に暖かい組み合わせ まとめ 暖かく寝る方法 冬の寝具には、十分な保温性と、暑くなった時に湿気を吸収してくれる吸湿性が必要 です。 また、毛布や布団を重ねる順番でも保温性や快適さなど、寝具内の環境が違ってきます。 暖かく寝るために揃えておきたい寝具 暖かくして寝るために揃えておきたい寝具は5つです。 冬用のあたたかいシーツもしくは敷きパッド 毛布 羽毛布団 あたたかい掛け布団カバー あたたかい枕カバー これらは、基本的に 冬用として販売されているものを揃えましょう。 たとえば同じ綿であっても、保温効果の高い冬に適した素材を選ぶことで、より暖かく眠ることができるからです。 |iwq| nrd| cbm| yyb| rza| kmp| xyf| sgz| kci| ksh| hmw| ibt| xpk| ghb| djb| ein| zvn| llf| dsp| eqs| ckh| cki| fiz| mjv| ict| wes| sts| gjy| wac| ttf| mcl| vjv| zhr| lhs| oim| cdz| ydx| wsc| dht| dzy| bwo| eev| ggm| qey| ktn| wok| les| ddx| zlv| yqu|