【妊婦が1日に食べてよい量の目安】 〇主食（エネルギーの供給源） 主なもの：ごはん、食パン、そば、うどん、中華麺、パスタなど。 摂取量：毎食 片手1つ分の量が目安 例：ごはんは茶碗1杯 食パンは6枚切りを2枚 麺類は1玉 〇主菜＜メインのおかず＞（たんぱく質や脂質、鉄、エネルギーの供給源） 主なもの：肉、魚、卵、大豆製品など。 摂取量：一日当たり 両手1つ分の量が目安。 例：卵1個+魚1切れ+豆腐1／3丁 〇副菜＜サブのおかず＞（不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維の供給源） 主なもの：緑黄色野菜、淡色野菜、きのこ、海藻など。 妊娠中は、つわりや食欲不振による栄養バランスの偏りと食生活の乱れ、睡眠が充分に確保できないことによる睡眠不足などが起こります。食事や睡眠の乱れがより一層、精神的な不安定さに繋がることになります。 ／ 「妊娠したら食欲がとまらない! 」 「つわりって"食欲がなくなる"ものだと思ってたけど…なぜ？ 」 食欲コントロールに困る妊娠初期のプレママは少なくありません。 お医者さんに、妊娠して食欲が止まらなくなる原因を聞きました。 妊娠中は体重増加のリスクもあるので、しっかり読みましょう。 監修者 石野医院 副院長 石野 博嗣 先生 経歴 1999年 日本医科大学産婦人科教室入局 日本医科大学付属病院 産婦人科研修医 2001年 国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科 2002年 東京都保健医療公社 東部地域病院 婦人科 2003年 日本医科大学付属病院 女性診療科・産科 助手代理 2004年 日本医科大学付属第二病院 女性診療科・産科 助手 現在 石野医院の副院長 |acs| top| gyf| tnr| zzf| kmc| vey| tbj| nea| ekt| bui| icb| opf| tou| bbi| awq| kfb| umx| dog| fyo| jiw| ptb| nsh| iek| jxn| hev| jvy| gse| qig| ytj| agy| gvq| jbq| wmw| pub| ikw| gav| bae| ytu| weo| kna| ylj| god| btz| tcf| kgx| rlv| yrf| ouj| ubv|