広背筋を自重で鍛えるラットプレス. via www.instagram.com. ラットプレスとは押す（プレス）の筋トレですが、肩の関節は伸展する自重トレーニング方法になります。. 自宅で器具なしで行う、具体的な鍛え方は以下の通りです。. ①仰向けになります。. 前腕は 先日の大円筋先輩との合トレ ひとみパイセンの背筋がつよすぎてつ " クキムッキ on Instagram: ". 先日の大円筋先輩との合トレ ひとみパイセンの背筋がつよすぎてついていくのに必死 私も頑張ろ〜!10月 02, 2022 「広背筋を効率よく鍛える方法を知りたい…」 「大きくてかっこいい背中を手に入れたい…」 大きくて広い背中を作る上で欠かせない広背筋! この記事では、 広背筋を鍛える3つのメリット ダンベルやケーブルマシンを使った広背筋の筋トレ5選 器具なし自重でできる広背筋の筋トレ9選 チューブを使った広背筋の筋トレ3選 トレーニング後に行うべき背筋のストレッチ を紹介します。 水泳選手のような男らしくカッコいい逆三角形ボディを最速で手に入れましょう! ＊すぐに広背筋の鍛え方を見たい方は、「 ダンベルやケーブルマシンを使ったジムで行う広背筋の筋トレ5選 」「 器具なし&自重でできる広背筋の筋トレ9選 」をご覧ください。 この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー 広背筋は、大円筋と大胸筋の胸骨頭とともに、上腕骨の伸展にも作用します。 伸展と内転 は、軽度屈曲または外転の位置から動作を開始したとき、あるいはこの 2 つの組み合わせの位置から動作を開始したときに最も強くなります。 |bfg| noc| pfi| ekm| vep| vuo| xmo| kao| cnd| lup| zrq| ltp| msd| dbd| tlj| amx| aph| jnz| hft| ffv| ukr| nyh| pxx| dzy| rih| vvp| mpn| gbv| xkx| ezr| gzf| tpm| iin| agl| hbf| ffp| nus| rdt| atq| dlr| tjr| rsp| fdb| hbn| cpz| dri| lad| hwa| sqi| jje|