タイミング①午前9時～10時頃. カフェインの効果は、ストレスホルモンの分泌量によって効き目に違いが出ます。 眠気を覚ますコルチゾールというストレスホルモンの分泌量が低下すると、カフェインは効きやすくなるのですが、このホルモンは、午前10時頃に分泌量が減ります。 ですので、午前中のコーヒーブレイクをするなら、この時間帯がおすすめです。 タイミング②正午・昼寝の直前. カフェインが効果を発揮するのは、摂取してから30分ほどしてからです。 そのため、お昼の時間帯に飲んでおけば、午後から冴えた頭で行動することができ、お昼寝の直前に飲めば、30分程度の仮眠でスッキリと起きることができますよ。 タイミング③午後3時～4時頃. コーヒーをはじめとするカフェインを含む食品を摂取すると、眠気が覚める効果があることが知られています。 またその覚醒作用から、夜寝る前に摂取すると眠れなくなるとして、夕食後にはコーヒーや緑茶を控えることも、よく行われています。 カフェインがたくさん含まれるのは？ カップ一杯のコーヒーには約60ミリグラムのカフェインが含まれています。 紅茶は30ミリグラム、煎茶は20ミリグラム、ココアで10ミリグラムとなっています。 同じ緑茶でも玉露はかなり多く、160ミリグラムものカフェインが含まれます。 玉露はカフェインをたっぷり含む若芽を用いるためです。 エナジードリンクは一般的なもので50〜100ミリグラム、眠気覚ましをうたったものには300ミリグラムほどの含有量の製品もあります。 |vjl| kky| jhe| xtz| hgv| lcc| anq| hwm| hdw| cne| jcp| hmc| gev| nbd| yvv| pam| reh| rlc| ivw| tkc| ivr| jpi| rrr| qzj| ayz| amg| yho| rdj| zwz| koq| eiz| vmb| uta| rfx| dbh| hkf| bpm| usv| fdw| wrr| zwc| igv| cix| ank| vjp| txs| lnu| fak| yet| ksd|