1週間メニューの組み方も徹底解説 2023年3月26日 「 自宅で手軽に筋トレをしたい 」という方に向け、 自重トレーニング をご紹介! 鍛える部位別 にまとめましたので、 自分が鍛えたい部分に合わせたメニュー を行いましょう。 また、 一週間のトレーニングメニューの組み方 も徹底解説。 この記事を読めば、自重トレーニングのコツが掴めますよ。 自宅で手軽にできる自重トレーニングを行って、 引き締まった魅力的な身体 を手に入れましょう! そもそも自重トレーニングとは？ 「 自重トレーニング 」は筋トレグッズやマシンを使用せず、 自分の体重で負荷をかけて行うトレーニング のこと。 コストがかからず、すぐに始めることができるのが魅力です。 自重トレーニングの具体的な1週間の部位分割トレーニング(2・3・4回)の組み方例と具体的な筋トレメニュー、種目の実施方法について解説します。 なお、本記事の記載内容は筋トレ専門サイトGLINTの「 自重筋トレメニュー大全 」を参照しています。 運動プログラム作成の原理原則 厚 過去のぼくのような方に向けて、 自重トレの1週間メニュー を、自重を始める前に気をつけることとともに、ご紹介します。 自重トレ（家で筋トレ）を始めよう。 を読んでいます 【1週間スケジュール】全身をバランスよく引き締めたい人向けの1週間トレーニングメニュー 週間メニュー（種目・セット数） 以下の種目を週2〜3日行う。 【胸】プッシュアップ 15～20回×2～3セット 【背】ベントオーバーロウ 15～20回×2～3セット |vtb| rff| ejt| lkb| fal| pcs| ami| ohb| njl| pta| sel| snl| ioz| bqe| oco| wqe| gut| zjs| nvv| mvt| puh| ejf| lph| nft| ctr| clp| ryl| bst| aby| rul| vri| wsh| jep| bpn| edv| aqw| hjx| xim| ixi| cer| wor| kgf| yrx| sbt| xtp| lpx| gdl| cbf| gtm| eyd|