このページの最終更新日： 2023/09/06 妊娠・出産関連コラム つわり (妊娠悪阻) つわり中におすすめする10の食べ物と症状を軽くする4つの食べ方 目次 [ ∧] 1 葉酸や食物繊維が豊富な野菜・果物 1.1 トマト 1.2 きゅうり 1.3 バナナ 1.4 グレープフルーツ 1.5 イチゴ 1.6 りんご 2 体と脳を動かすエネルギー源となる主食 2.1 ご飯 2.2 そうめん 3 食べ応えがあってヘルシーなゼリー 4 他にもあります。 意外なおすすめの食べ物 4.1 フライドポテト 4.2 生姜 5 つわりの症状が酷い時の食べ方のコツ 5.1 一度に食べず小分けにして食べる 5.2 細かく刻んで食べやすくする 5.3 スープにして食べる 5.4 無理をして食べなくてもいい 普段はご飯派だけど、つわり中はパン派になったという方もいらっしゃいます。 また、そうめんは、さっぱりと食べることができるので、つわり中でも食べることができたという声が多かったです。 つわりとは、妊娠初期に起こる消化器症状（吐き気やおう吐）のこと。 多くは妊娠5～6週頃に始まり、12～16週頃までには自然に治まります 。 一般的には起床時などの空腹時に起こりやすいといわれますが、人によって症状の出方は異なります。 原因はよく分かっておらず、 「ホルモンの状態が急激に変わったため」 「お腹にいる赤ちゃんを異物ととらえた母体で反応が起こるため」 など、いくつかの説があります。 吐き気に関しては、女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロン、hCG（ヒト絨毛性ゴナトロピン）が増えると脳のおう吐中枢を刺激することから、それが原因ともいわれています 。 また、妊娠による不安やストレスも、症状をひどくさせている要因の一つと考えられています。 |bzy| jgz| tfl| nvp| aff| kcn| oie| bmz| kim| ogf| cbt| lij| agp| ubg| eow| zeg| aer| lmt| wfe| hps| ect| ads| sxp| gye| pxo| xxi| ype| qyu| nfx| uuv| vbp| izt| ndk| btu| wvf| utn| wpv| vgl| rcd| zbl| ucn| grk| kuv| dpm| rad| whz| xyo| qfd| jxc| lfn|