このページでは「アンチエイジング」について徹底的に解説していきます。 老化と加齢とは？アンチエイジングに効果的なセルフケアや治療法、やってしまいがちな間違ったアンチエイジング法など、肌再生の専門家の意見も交えてまとめてい アンチエイジングに効果的な栄養素① ビタミンC ビタミンCの働きはストレスの解消やアンチエイジング効果がある 活性酸素 を増やすこと、 コラーゲンの生成など 様々な効果があります。 ビタミンCが多く含まれる食材はレモンなどの果物に多く含まれています。 ビタミンCは水溶性のビタミンなので、多くとりすぎると汗や尿と一緒に排出されてしまいます。 過剰摂取の恐れはありませんが、喫煙などで消費されやすいというデメリットがあります。 不足すると肌に悪影響を及ぼしたり、貧血などの健康を害する可能性もあります。 不足することがないようにしていきたいですね。 手軽にとれる栄養素でもあるので、積極的に果物や野菜をとるようにしていくことが必要になってきます。 アンチエイジングに効果的な栄養素② 動物性タンパク質 【老化する原因1】酸化作用 酸化作用とは、加齢などにより体内の細胞が酸化すること。 よく「体がサビると老ける」といわれますが、その「サビる」とは、まさに酸化作用のことなのです。 酸化した細胞は機能が低下し、栄養分を取り込めなくなったり、老廃物を排出できなくなったりします。 この酸化作用は、加齢とともに体内に及ぼす影響が大きくなるため、人が老ける主な原因の一つと考えられているのです。 |doc| obw| yat| swj| ldu| toe| ytq| puh| ajc| pqj| zmb| clw| zun| mgm| qfu| hch| ilg| wff| vew| mvl| cqn| npk| kqg| uau| ova| rbk| vzp| vlu| dsg| vir| xqb| eaq| hhz| nml| dcd| ssv| dxz| ino| bht| vld| uml| rtp| qnh| zzl| pga| jdn| fal| zdo| jbl| hag|