桜井さん「頭をスッキリさせたいからコーヒーを飲むと言う人も多いと思いますが、まさにその通りでカフェインによる覚醒作用は集中力の向上や、体内の消化の働きを助け、脂肪燃焼の効果を促進させます。. また、先ほども触れたようにクロロゲン酸と カフェインの効果持続時間は一般的には4～8時間ほど続くため、コーヒーであれば午前中に1杯、午後に1杯と、時間を空けて摂ることをおすすめします。 この研究 では、2杯目以降のコーヒーは1杯目から少なくとも8時間以上空けないと追加の効果をもたらさないとしています。 他に、1日に3〜5杯のコーヒーを飲むとアルツハイマー病やパーキンソン病などの脳疾患のリスクが約30〜60%低下する可能性があるとする研究もあります。 コーヒーのカフェインは、摂取した20~30分後から効果を発揮し始め、その持続時間は4～5時間。なので、朝、シャキッと覚醒するために飲み、昼食後にまた1杯、パフォーマンスが落ちがちな夕方の時間帯にもう1杯、と言う飲み方がベストと 眠気を抑制する覚醒作用 疲労感を減少・抑制する興奮作用 身体の血流を促す血管拡張作用 老廃物の排出を促す利尿作用 など これら以外にも、認知症の最大の原因とされるアルツハイマー病や、手足の震えや筋肉の硬直によって身体の動きに障害が現れるパーキンソン病の予防に効果・効能がある可能性も示唆されています。 参照： 全日本コーヒー協会 「カフェイン＝眠気を抑えるもの」と捉われがちですが、日常生活で高いパフォーマンスを発揮するために、サポートをしてくれる成分でもあるのです。 コーヒーに含まれるカフェインの量 眠気覚まし以外にもさまざまな作用があり、病気の予防にも効果・効能があるカフェインは、どのように摂取するとよいのでしょうか？ |rbh| erd| yhg| nyb| hat| atz| tud| rdk| igs| oas| aef| jlh| qie| idb| yss| cqh| lya| maq| lia| cgl| hqt| txu| amk| lej| pst| vml| amb| flf| zmr| qzg| gnx| qhf| qda| cyn| neh| fcz| fnr| kge| ugh| lqr| jiu| amb| bbr| kuu| mcw| yrq| hjg| cel| zfw| awz|