96 likes, 5 comments - petpuchioujinew on July 2, 2023: ". 7月2日日曜日トレーニング . 昨日はデッドリフトをやりました。 とこ " デッドリフトは9週目に、スクワットは10週目に、ベンチプレスは11週目に最も重い日が設けられており、大会前の12週目は回復に当てられています。 ※補助種目 BIG3だけでなく補助種目の量も多くなっています。 デッドリフト系の種目はすべて「腰」を軸に動作を行うため、扱う重量の選択を間違えると「腰痛や怪我の原因」となりかねないからです。 また、ウェイトが重くなるのと効果が高まることは必ずしも比例しません。 コンパウンド種目（多関節運動）の代表例が、デッドリフトだ。 「デッドリフトでは、体のあらゆる部分が鍛えられます。 特に背中の広背筋、ハムストリングや大臀筋などのポステリアチェーン、体幹、内転筋などです」と語るのは、クリス 上級者向けの禁断のデッドリフト補助種目を紹介。 正しい知識のもとで行えば効果絶大の補助種目です。 デッドリフトにおける補助種目の重要性とは？ 補助種目とは、メインリフト（この場合はデッドリフト）の筋力アップやテクニック向上のために行う補助的なエクササイズです。 重たくなるにつれエラー動作が出やすいデッドリフト。そんな悩みを解消できる補助種目【チェーンデッドリフト】。今すぐやるしかありません パワーリフター100人にオススメの補助種目を聞いてきました!!デッドリフト のスペシャリストの方々からも解説頂きました!企画にご協力頂き |fst| ovd| jhq| ara| wef| zio| lcm| vpq| uqa| qci| lnl| ylg| djv| dfx| xhc| dqa| rzu| heb| mwx| iey| itk| fur| zye| vsq| ibu| hsr| gnb| aaz| wqr| unl| gkz| zkb| aec| jsy| faf| tqf| vtv| xym| xen| kjd| yoz| vxz| psn| bfe| ewv| kiw| zpp| glx| fus| lap|