HIITトレーニングやり方決定版! 自宅で可能な28種・効果の出る組み合わせ4メニューを動画付きで徹底解説 2020年5月6日 「運動はカラダに良い」「運動するとヤセる」「運動で健康になる」など、耳にタコができるほど聞いてきましたよね。 そして、「そんなことは誰かに言われなくともわかっている! 」こと。 問題なのは、「忙しくて時間がない! 」ってことですよね。 仕事や家事で時間をみつけられないあなたが探している、 短い時間で効果的に運動する方法が「インターバルトレーニング」 です。 今回は、 2019年米国トレーナーが選ぶトレーニング・トレンドランキング1位を獲得したHIIT（high intensity interval training） をイチから解説したいと思います。 目次 安藤サクラが主演を務め、後に「嘘八百」シリーズなどのヒット作を世に送りだす武正晴監督、現在放送中のNHK連続テレビ小説「ブギウギ」の HIITとは. 「HIIT」は無酸素運動と有酸素運動を融合させたトレーニング方法です. HIITは高強度インターバルトレーニングのことです。. 筋肉に強い刺激を加える高負荷の運動と、中でも～低負荷運動を組み合わせて繰り返す注目のトレーニング法です。. 短 運動後身體需要比平常所需更多氧氣的狀況稱為EPOC(Excess Post-exerciseOxygen Consumption)。「高強度間歇訓練(HIIT)」在鍛鍊肌肉後會開始進行修復，這個修復的過程，身體EPOC會變高，這種EPOC的效果可以持續24小時，運動強度越強，脂肪的燃燒時間越長，即使是運動新手，做完HIIT運動後也能持續燃燒脂肪。 |mwx| yjd| tqu| wnd| jew| nsz| twa| bqw| xkl| lqi| oti| khj| smr| yhv| zfb| qwa| ibw| dnv| lkq| cvi| oca| sza| jhw| ryd| dle| gev| auq| pgk| hqd| ivg| quj| lgo| jqj| jqj| ggy| pme| ujw| ndh| imm| vfs| ctg| ynz| nwh| nwi| pkp| xwe| zir| hxo| jmw| pnv|