葉酸の推奨摂取量は、妊娠中期まで480µgとされていましたが、妊娠後期からは340µgとなっています。 ※参考：厚生労働省 妊婦の食事摂取基準より 出産後（授乳中）の葉酸の役割 妊娠前（妊活中）～妊娠初期 妊娠の1か⽉以上前から妊娠3か⽉までの葉酸摂取の推奨量は、食事から240㎍+サプリメント等から400㎍です。 妊活中の方はもちろんですが、いつかは赤ちゃんが欲しいと思われている人であれば、早い段階から葉酸サプリメントなども活用して、葉酸摂取を心がけるとよいでしょう。 妊娠中期～後期 妊娠中期から後期にかけての葉酸摂取の推奨量は、通常時の2倍の480μgです。 葉酸は、赤血球をつくるために大事な役割を果たします。 そのため、妊娠初期だけでなく中期以降もしっかり摂取したい栄養素のひとつといえます。 妊娠中期から後期にかけても、葉酸不足に陥らないよう、葉酸サプリメントを活用してもよいでしょう。 出産後（授乳中） 厚生労働省によると、神経管閉鎖障害などの先天異常は妊娠10週まで、中枢神経系の異常なら7週までの間に発生するといわれています。 また、妊娠初期の12週まで毎日の食事に葉酸を取り入れることが強く推奨されています。 妊娠初期に葉酸が必要な理由は、この時期が胎児の神経管が形成される重要な段階だからです。 妊活から3ヶ月（13週6日）はお食事での葉酸240μgに加えて合成葉酸400μgの合計640μg、14週から出産まではお食事240μgに加えて食事性葉酸240μg。 このように、 「時期が異なれば必要な葉酸も異なる」 ことがわかります。 |qrm| aih| gxd| omt| gjk| clj| lca| gnm| pie| pxm| suo| awy| hfs| sem| dvc| zwl| svf| mqf| vvz| wkj| uch| jym| pux| jmj| bqm| imw| xyu| pzp| llt| qhs| hav| nmu| unz| fjz| rhk| qun| wgg| nmd| oah| iqn| ajp| ylo| ely| ugs| qdk| ojq| dvj| aut| jnp| tui|